Leucin: esszenciális aminosav
az esszenciális aminosavak Ezek különböznek a nem esszenciális aminosavaktól, hogy a szervezetünk nem tud szintetizálni, így azok megszerzéséhez étrendünkön keresztül, különösen a fehérjében gazdagabb élelmiszereken kell ezt megtenni.
Amikor esszenciális aminosavakat biztosítunk szervezetünknek az általunk fogyasztott táplálékból, a fehérjéket lebontja (ezeknek az aminosavaknak a megszerzése érdekében), majd új fehérjéket képez.
Mi az a leucin?
Amint azt korábban jeleztük, a leucin egy esszenciális aminosav, amit a táplálkozáson keresztül hozzá kell járulnunk a testünkhöz, mivel nem tudjuk szintetizálni.
Az izoleucinnal és a valinnal együtt a leucin az elágazó lánc egyik leggyakoribb esszenciális aminosavja, amely az egyetlen, amit testünk testmozgásakor használ.
A leucin funkciói
- Ez a genetikai kód része.
- Közreműködik az izomszövet kialakulásában és javításában, segítve az izmok védelmét.
- Segít szabályozni a vércukorszintet.
- Nagy energiájú energiákként működik.
- Segít növelni a növekedési hormon termelését.
A leucin egészségének előnyei
A leucin esszenciális aminosav, amely kölcsönhatásba lép a valinnal és az izoleucinnal a csontok, az izmok és a bőr gyógyulásának elősegítése érdekében.
Ezenkívül a sport gyakorlatban ajánlott aminosav, mivel segít az izmok javításában, és energiát biztosít a nagy erőfeszítésű képzésben.
Csökkenti a vércukorszintet, és növeli a növekedési hormon termelését is.
Hol találja leucint?
A leucinban leggazdagabb élelmiszerek csoportjai olyan állati eredetű fehérjékben gazdag élelmiszerek, mint a hal, hús, tej és tojás.
Kép | jlastras Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákAminosavak
