Kiwi, nagyon gazdag rostokban: tulajdonságok és tápértékek

A kiwi erős szövetségese lehet az idő, hogy élvezze a jó életminőséget. Hihetetlen, hogy a így a kis gyümölcs a vitaminok és ásványi anyagok kimeríthetetlen forrása amely végül elősegíti testünk megfelelő működését.

Ha mindannyian együtt csatlakozunk ehhez a leg édesebb íz a legjellemzőbb textúra mellett, a kiwi kétségtelenül az egyik olyan gyümölcs közül az egyik, amelyet hozzáadhatunk egy gazdag macedónia más gyümölcsökkel, mint például alma, banán vagy narancs.

Röviden, számtalan táplálkozási értékek hogy a következő vonalakon keresztül kicsit átmegyünk. A kíváncsiságot ismeri? Nos, akkor nem maradsz el Több orvoslás, mint az öt érzék elhelyezése.

A kiwi magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik

A kiwi a mandarin és a narancs mellett van, az egyik olyan élelmiszer, amely létezik magasabb C-vitamin-koncentrációval, egy lényeges összetevő, hogy erős immunrendszert élvezhessünk megvéd minket bizonyos vírusos betegségek ellen (különösen a megfázás és az influenza). Miután ezt tudjuk, elmondjuk, hogy más előnyökkel jár, hogy ez a vitamin biztosítja:

  • Ez egy erős antioxidáns. Ez a vitamin erős ellenállást biztosít a szabad gyökökkel szemben. Ezek akkor fordulnak elő, ha például dohányzunk, és a test közvetlenül a dohányfüstnek van kitéve.
  • Javítja és elősegíti a szövetek növekedését. Ily módon kevésbé lesznek kitéve sérüléseknek a testünk bármely részén. Azt is megkapja őket, hogy gyorsabban gyógyuljanak, mert a szövetek gyorsabban felépülnek.

Nagyon gazdag kálium, folsav és rost

A kiwi előnyei nem csak az első pontnál érnek véget. Ez a zöld gyümölcs is gazdag ásványi anyagok, például kálium, folsav és rost, három lényeges elemet, amelyeket fokozatosan megszüntetünk:

  • A kálium kétségtelenül az ásványi paritás kiválósága, amely fokozza az egész testünk megfelelő növekedését. Azt is sikerül normalizálni az összes vérnyomást, és ezért nagy szövetségese a magas vérnyomás elleni küzdelemnek.
  • Folsav. A folsav fokozza a vörösvérsejtek termelését a testünkben, így az oxigén sokkal hatékonyabbá válik az összes vénánk és kapillárisunk számára. Fogyasztása minden terhes nő esetében is ajánlott. Az ok? Mivel ösztönzi a nukleinsavak (DNS) előállítását. Ez azt jelenti, hogy minden olyan genetikai információ, amelyet később a magzat sejtjeiben telepítenek.
  • A rostok is olyan komponensekké váltak, amelyeket a gyomorbetegek számára fontolóra vehetnek, és jelentősen segíthet a bélüregek „tisztításában”, és ezért gyakrabban fogunk eljutni a fürdőszobába. Ez olyan dolog lesz, amit értékelni fogunk, ha hasmenés vagy székrekedés szenved.

A kiwi összetételének 90% -a víz

A kiwi majdnem 90% vizet képez. Ezért az egyik diuretikus gyümölcs, amely létezik. Ez azt jelenti, hogy segíthetsz nekünk fogyni, mert a kalória indexe nagyon alacsony (csak 65Kcal / 100 gramm). Mindezekhez a következő előnyöket kell hozzáadnunk:

  • Tisztítsa meg az összes artériát. A víz és az Omega 3 savaknak köszönhetően a kiwi a mi vérünket egy "folyékonyabb" állapotgá alakítja át, ami azt jelenti, hogy minden vénán és artérián keresztül szállítjuk.
  • Küzdjön meg néhány kardiovaszkuláris betegséggel. Mint a trombózis, a szívinfarktus vagy a stroke. Ez is erősíti az összes csontot, és az izmok és szervek helyesen nőnek.

A kiwi tulajdonságai röviden

az kiwi Ez egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek mindig nagyon étvágygerjesztőek, amikor reggelit, délutáni órákat vagy ebédet vagy vacsorát követően desszertként tartunk. a kiwi tulajdonságai és előnyei.

A kiwi mind a vitaminok, mind az ásványi sók érdekes hozzájárulása; Ez az oka annak, hogy pozitív hatással van a idegrendszeri és keringési rendszerek.

Ezenkívül a vitaminok hozzájárulása segíti a csontok és a fogak kialakulását, valamint a különböző fehérjék kidolgozását (enzim, aktidin).

Ami a szénhidrátok anyagcseréjét illeti, segít abban, hogy szabályozza, jó általános helyreállító, agyi festékként működjön, és megakadályozza az anaemia megjelenését.

Ebben a konkrét alkalomban megállunk a C-vitamin tartalmában, mivel olyan magas, hogy nagyon aktívan beavatkozik a fertőző betegségek elleni védekezésbe, mint például az influenza és a megfázás.

Erre a kérdésre érdekes - és ajánlott - fogyasztása nemcsak betegeknél, vagy alacsony védekezésnél, hanem gyermekekben és idősekben.

Lehet enni fogyókúrás étrend, mivel amellett, hogy nagyon kevés kalóriát tartalmaz, amint ezt a poszt végén látjuk, a rostok gazdagsága segít javítani a bél tranzitját.

Az a tény, hogy a savat a propeolitikus savnak nevezik, a vérkeringés javítása mellett segít a magas koleszterinszint elleni küzdelemben.

A kiwi tápértékei

Körülbelül 100 gramm kiwi járul hozzá ...

  • Energia: 55 kalória.
  • Zsír: 0,5 gramm.
  • Szénhidrátok: 13 gramm.
  • Fehérjék: 1 gramm.
  • 37 mg kalciumot
  • 200 mg C-vitamin
  • 0,9 mg vas.
  • 1,1 mg élelmi rost
Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra (Július 2024)