A munkahelyi stressz javítására szolgáló kulcsok

A feladatok felhalmozódása a 21. század gonoszsága. Ennek következményei a stressz, a gyenge teljesítmény, az idegek és a szorongás. Egy egészséges elme érdekében munkát kell szerveznünk, hogy a stressz ne vegye át az életünket, és megakadályozza, hogy a napi feladatokat kielégítően végezzük.

Amikor a munkahelyi stresszről beszélünk, azokra a fiziológiai és viselkedési akciókra utalunk, amelyek a munkahelyen vagy a környezetükben zajlanak. Ez egy állandó szorongás állapotává válik, ami azt jelenti, hogy érezzük magunkat, hogy nem érünk el mindent, és nem ellenőrzik a korábban megvalósítható munkahelyzeteket.

Hasznos tippek, amelyek segítenek a munkahelyi stressz nyugtatásában

prioritások

A stressz nem szenvedésének egyik alapja, hogy a feladatokat prioritásként kezelheti. Nyilvánvaló, hogy minden fontos, de vannak olyan feladatok, amelyek sokkal fontosabbak, mint mások, így először ezekkel kezdjük, hogy folytassuk az alábbi lépéseket.

szétkapcsol

A stressz csökken, ha leválasztjuk. A munkán belül néhány percre megállíthatjuk a testmozgást, a pihenést, a munkatársakkal való beszélgetést és a stressz megszüntetését.

De a legfontosabb dolog az, hogy megszakíthassuk a munkát. A gyakorlat gyakorlásához, arra a feladatra összpontosítani, amelyet szenvedélyes vagyunk, pihenni, szünetet tartani ... segít nekünk, hogy jobbak legyünk, és megújulhassunk, a vágy és az energiával együtt dolgozzunk később.

Tudom, hogyan kell delegálni

A funkciók feladataiban a delegáció alapvető, hogy a termelékenység növekedjen. Sokan nem tudják, vagy nem akarják delegálni, és végül túl sok munkát végeznek, amit nem tudnak feltételezni. A küldöttség mindenkinek jó, és segít a csapatmunka során, olyan feladatokat rendelve, amelyek más emberek számára kedvezőbbek lehetnek.

Állítsa be magad reális céljait

A munka felhalmozódása sok esetben az információ, a kommunikáció és a célok rossz kezelésével jár. A munkaterv kidolgozása előtt előnyös, ha néhány célkitűzést meg kell említeni, és a határidőket órákban és napokban teljesíteni kell.

Most meg kell állapítanunk a megvalósítható és reális célokat. Ez nem segít többet fedezni, mert nem teszi lehetővé az alapok befejezését.

szervezet

Naponta nem teszi lehetővé a szervezet feladatait és embereit. Alapvető fontosságú, hogy az átadás és a stressztől való elmozdulás minden feladatot jól szervezett és tervezett. Ellenkező esetben vakon megyünk, és nem kapunk mindent, amire szükségünk van a becsült időben. A célok megszervezése, rangsorolása, átruházása és beállítása segít az idő és a munka kezelésében szenvedés nélkül.

Gondos munkakörnyezet

Sok feladatot nem hajtanak végre, mert ugyanaz a hely, ahol végrehajtják, rávilágít minket. Először mindent meg kell tennünk, hogy tiszta és rendezett legyen. Ugyanezen rendelésnek kell lennie a számítógépen belül, sok időt tölthetünk dokumentumok, kitűnő és egyéb programok keresésére sikertelenül, és értékes időt vesz igénybe a feladatok elvégzéséhez.

Ki a zavaró tényezőkből

A munkavállalók nagy része termelékenyebb lenne, ha eltávolítanánk a figyelemfelkeltő perceket. Ez azt jelenti, hogy a levelezést, a telefonon történő beszélgetést, kollégáinkkal beszélgetést, az e-mailek megválaszolását jelenti.

Ebben az idõszakban válaszolunk a levelünkre, és nem kérdezzük meg újra. Ez akkor valósítható meg, ha egy projektet időben vagy több alkalommal kell egyidejűleg átadni. A személyes problémák elhagyása segít a nagyobb koncentráció és a termelékenység megteremtésében, így több szabad idő áll a megszervezésre és a személyes kérdésekre, miután feladataink befejeződtek.

Határozza meg, hogy milyen feszültségek vannak a munkában

A feladatok felhalmozódása, olyan munka, amely nem tetszik ... mi igazán hangsúlyozza a munkát? Könnyű rámutatni, hogy mi okoz több stresszt és tudja, hogyan reagálunk rá. Ez segíteni fog nekünk abban, hogy csatornázzuk, tudjuk, hogyan kell újra reagálni, és nem ugyanabban a helyzetben szenvedni.

Mikor forduljon orvoshoz

Várható, hogy a helyzetek nem válnak némileg korlátozottnak, de ha ez megtörténik, akkor az az, hogy a személy nem tudja teljesíteni a rájuk ruházott munka felét, és rosszabb körülmények között, ha szédülés, szorongás, depresszió, izzadás történik. folytatódik, a mellkasi szorítás és egy bizonyos ideig légzési nehézség. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a pszichológussal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható pszichológushoz. témákfeszültség

Stresszes munkahelyek (Február 2024)