Ideális ételek a jó reggeli érdekében

A reggeli minden nap egészséges szokássá válik és elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megőrzéséhez, mivel ez a legegyszerűbb módja annak, hogy testünket a nap elkezdéséhez szükséges tápanyagok széles választékával biztosítsuk.

Ezenkívül ez a legjobb szokás, amikor testünknek energiával és tápanyagokkal látjuk el, amit 10 vagy 12 órás böjt után kell megtenni, lehetővé téve számunkra, hogy napi tevékenységünket energia nélkül hiányosítsuk. fáradtnak vagy fáradtnak érezzük magunkat.

Ezért rossz a reggeli elhagyása, mivel amellett, hogy nem járul hozzá, mivel felemeljük a testünk által igényelt tápanyagokat és energiát, az emberek, akik nem eszik a reggelit, inkább súlyt kapnak, mivel nem tartják fenn az étkezésük kiegyensúlyozott egyensúlyát a nap

A reggeli tápláló módon nagyon egyszerű. Bár mérsékelt módon néhány nap süteményt vagy süteményt is be tudunk foglalni, a legjobb dolog az, hogy mindig az alábbi 3 csoportba tartozó élelmiszereket kombináljuk: tejtermék, finom és gyümölcs.

Ételek egy jó reggeli

Tejtermékek: olyan élelmiszerek, mint a tej, a sajt, a joghurt vagy a túró. Margarint vagy vajat is hozzáadhatunk, bár mindig mérsékelten és nem minden nap. Mint tudod, A tejtermékek fehérjéket és vitaminokat (A, D és B2), valamint ásványi anyagokat, például kalciumot vagy foszfort tartalmaznak.
lisztszerű: kiemeli a kenyeret minden változatában (normál, egész, pirított ...), valamint a reggeli gabonaféléket. A süteményeket (például egy cupcake-t vagy croissant-t) vagy sütiket is hozzáadhat, de nem naponta és mindig mérsékelten. A finomliszt elengedhetetlen élelmiszerek a reggeli során A szénhidrátokban gazdagok, amelyek testüket elfogyasztva glükózvá alakul.
gyümölcsök: soha nem lenne jó egészséges és tápláló reggeli, ha hiányoznak a gyümölcsök. Ezek az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapvető táplálékai. Ezek lehetnek egész vagy kompótokban, valamint lében is. Ezek biztosítják a szervezetünk által igényelt tápanyagokat, például rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Képek | vxla Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákreggeli