Hogyan kezeljük a gyermekkori elhízást otthon

Jelenleg tudjuk, hogy a gyermekkori elhízás Ez az egyik fő és súlyos egészségügyi probléma, amellyel sok szülő és röviden a nyugati és ázsiai társadalom nagy része szembesül. És ez az, hogy tudjuk a gyermekkori elhízás okai segíthet megakadályozni annak megjelenését, vagy akár harcolni, hogy megpróbálja segíteni gyermekeinket, hogy újra megújítsák egészségüket fogyni.

Csak a gyermekek túlsúlyának és elhízásának jelenlegi számát kell figyelnünk, hogy felismerjük a nagyon súlyos probléma óriási jelentőségét. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint 124 millió gyermek és fiatal él a túlsúlyossággal. Ezen túlmenően az elmúlt 40 évben az elhízással küzdő gyermekek száma az egész világon 10-szeresére növekedett volna.

Azonban a legtöbb esetben a kezelés némileg nehéz, és gyakran refraktív, de annak ellenére, hogy a \ t elhízás kezelése, ragaszkodni kell hozzá, főleg az elhízásnak a pszichológiai és fizikai egészségre gyakorolt ​​különböző negatív következményei miatt.

Pontosan ezeknek a kérdéseknek köszönhetően a lehető leghamarabb kell cselekedni, és különösen meg kell győződnie arról, hogy az elhízott gyermeknek vagy serdülőknek el kell vesztenie ezt a túlsúlyt, miközben egészséges és egészséges életmódot tanul.

Hogyan történik a gyermekkori elhízás kezelése?

Általában a gyermekkori elhízás kezelése Három fő tényezőt vesz figyelembe: az étrend, a testmozgás és az életmód szokásai, amelyek negatívak vagy károsak az egészségre.

Az étrend-kezelés és a gyermek étrendjének gondozása

az étrend-kezelés gyermekkorában önmagában nem kényszeríti a súlyvesztést, hanem egyszerű szabályok, például napi 5-ös étkezés révén történő fenntartása, kiküszöbölje a pecket óra és a finomságok teljesen, és kövesse az élelmiszer-piramisot szó szerint.

Lényeges, hogy a gyermek a lehető legváltozatosabb és kiegyensúlyozottabb étrendet kövesse. De mindenekelőtt, hogy ez egy egészséges táplálkozás, gazdag tápláló ételekben, amelyek minden olyan tápanyagot biztosítanak, amely a fejlődéshez és az optimális növekedéshez nélkülözhetetlen.

Az étrendből hiányzó élelmiszerek közül néhány olyan fontos, mint a következő:

  • Gyümölcsök, zöldségek és friss zöldségek:Különösen gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, antioxidánsokban, vízben, rostokban, valamint alacsony zsírtartalmúak és ezért kalóriában is.
  • gabonafélék:A teljes étrendhez elengedhetetlen a gabonafélékben gazdag étrend. A gabonafélék általában nagyon gazdagok rostokban és vitaminokban (például B-vitaminokban). Javasoljuk, hogy a gabonafélék többnyire egészben legyenek. És meg kell figyelnünk, hogy milyen gabonaféléket fogyasztanak például a reggelihez, mivel valójában sok "reggeli gabonafélék", amelyek messze nem táplálkoznak és jótékony hatással vannak az egészségükre, kiemelkednek a nagyon magas cukortartalommal.
  • Hús és hal:Mind a hús, mind a hal nem lehet hiányzó a kis étrendben, mivel magas biológiai értékű fehérjéket biztosít. Természetesen nem ajánlott a vörös húsok bántalmazása, és különösen fehér vagy sovány húsok (pl. Csirke, pulyka vagy nyúl) használata. A halak szintén alapvető fontosságúak, bár a nagy higanytartalom miatt nagyon kis halakat kell elkerülni, ha a gyermek még mindig kicsi. Másrészről, a kék hal különösen egészséges zsírokban gazdag.
  • Nuts:A naponta egy maréknyi dió étkezési lehetősége kiváló lehetőség a gyermekek táplálkozásának gazdagítására, így teljesebbé válik. Természetesen nem ajánlott, hogy az 5 éven aluli gyermekek számára egyedül táplálkozzanak, mivel a dió általában az olyan élelmiszerek közé tartozik, amelyek több fojtást okoznak. Ezért a legmegfelelőbb dolog az, hogy apróra vágják őket, és velük együtt, amikor megnézik őket. A legjobb? Kétségtelenül a diófélék, a mandula, a pisztácia és a mogyoró. Természetesen nem ajánlott sült, sós és / vagy cukros dió.
  • Tejtermékek:A tejtermékek nem hiányoznak a gyermekek étrendjében, mivel az ilyen teljes ételek, mint a tej vagy a joghurt, kiemelkednek a jó minőségű és a kalciumtartalmú fehérjék magas mennyisége miatt, ami a növekedéshez és fejlődéshez szükséges. Hacsak a gyermek nem fogy egy étrendet a fogyás érdekében, mindig ajánlott a teljes tej kiválasztása.

Lényeges, hogy a gyermek gyakorolja a testmozgást

az testmozgás mindenesetre alapvető, és progresszív és aerobikusnak kell lennie, hiszen nemcsak a testsúly és a zsírveszteség, hanem az anyagcserét is javítja, megakadályozva, hogy az élelmiszereket hosszú távú zsírformában tárolják.

De - tudjuk - a testmozgás nemcsak a fogyást befolyásolja, hanem segít a javításban is vérnyomás, növelje a jó koleszterinszintet, és kerülje a megjelenését cukorbaj.

Néha a saját magatartásunk egészséges szokásokkal és egészséges életmóddal történő módosítása is szükség lehet pszichológiai támogatásra, bár minden esetben a szülei támogatása elengedhetetlen. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a gyermekorvosgal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a gyermekorvoshoz. témákelhízottság

Erre figyelj, ha sokszor gyulladnak be ízületeid! - tv2.hu/fem3cafe (Július 2024)