Hogyan gondoskodjunk a bőrtől belülről

A bőr tisztítása mellett tudta-e, hogy a bőrt is belehelyezhetjük? Az étel és az élet szokásai, amelyeket minden nap végezünk, kétségtelenül tükröződnek az arcunk bőrében ajánlatos belsejéből tisztítani jó hidratációval, egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, valamint napi fizikai edzéssel és mérsékelt módon.

Amikor a vérünk és a testünk toxinokkal és zsírokkal szennyezett, szükség van arra, hogy az otthoni jogorvoslati lehetőségeket alkalmazzuk, amelyek segítenek a vér tisztításában és a toxinok és zsírok mentesítésében.

A belső tisztítás a hidratálással kezdődik így naponta fél liter és két liter vizet kell venni. Amellett, hogy naponta a szükséges mennyiségű vizet vigyázzuk testünkre és bőrünkre, mind a zöldségleveket, mind a gyümölcsleveket fogjuk használni.

A zöldségleveket naponta 2 vagy 3 zöldséggel készítjük, és a javasolt adag két pohár ebből a zöldséglevekből egy nap. A hiányzó zöldségek a sárgarépa és a zeller. Nem szabad gyümölcsökkel keverni, vagy cukrot hozzáadni.

A zöldséglevek segítenek a vér tiszta folyadékban, és segítenek megtisztítani a beleket. Gyümölcslevekkel nem szabad keverni a zöldségeket, és nem is édesítjük őket.

A szervezet tisztítására és méregtelenítésére kijelölt gyümölcsök a következők: narancs, szőlő, alma, papaya. A gyümölcsleveket reggel kell bevenni, és nem szabad étkezés közben elvenni, hogy ne keverjük össze az étellel.

A fenti tanácsok mellett rendkívül fontos, hogy ismerjük és keressük azokat a tápanyagokat, amelyek elősegítik a bőrünk gondozását, és azt az élelmiszerben keresik.

A bőr egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagok

Béta-karotin: növényi pigment, amely természetes antioxidánsnak tekinthető Segít megakadályozni a sejtek öregedését. A következő ételeket találjuk: paradicsom, sütőtök, sárgarépa, édesburgonya, piros paprika, narancs, őszibarack, cseresznye, minden zöld leveles zöldség.
B6-vitamin: a következő élelmiszerekben találjuk meg: kék hal, olívaolaj, tojás, rizs, sörélesztő, diófélék, napraforgómag, fokhagyma, avokádó, banán, sovány húsokban, például sertéshúsban, a májban.
E-vitamin: A következő élelmiszerekben található: spenót, brokkoli, bors, dió, mogyoró, fenyőmag, mandula, mogyoró, napraforgómag, szárított sárgabarack.
C-vitamin: Erős antioxidáns, és a következő élelmiszerekben találjuk meg: citrusfélék, például narancs, mandarin, citrom, lime, piros gyümölcsök, kivi, papaya, paradicsom, zöld leveles zöldségek, brokkoli, vízitorma, piros paprika, brüsszeli hajtás , petrezselyem, koriander, metélőhagyma.
réz: megtaláljuk: tenger gyümölcsei, rákfélék, vörös húsok, ásványvíz, szárított zöldségek, szárított gyümölcsök, például mazsola, szilva, dátumok, avokádó, diófélék, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, kakaó.
szelén: A következő élelmiszerekben található: dió, tökmag, hüvelyesek, zöldségek, gabonafélék, körte, eper, szőlő, szilva, sörélesztő, búza korpa és csíra, vörös hús, máj, tenger gyümölcsei, tojás, tej és tej tejtermékek.

Hogyan tudjuk kihasználni a tápanyagokat a bőrünk javára

Az alábbi útmutatók és tippek segítenek abban, hogy a tápanyagokat és a vitaminokat optimális körülmények között tartsuk:

Amikor a gyümölcsök és zöldségek megőrzéséről van szó, úgy fogjuk tenni, hogy azok fedettek és jól hűtve legyenek.
A gyümölcsöket nyersen és lehetőleg bőrrel kell venni, és étkezés előtt jól mosni.
A nyers zöldségeket jól kell mosni.
Meg kell főzni a zöldségeket, főzzük őket pároltan.
Hús és a sütőben grillezett, pörkölt vagy elkészített hal.
Egyes élelmiszerek csomagolásakor hűvös, száraz helyen, hőtől és fénytől távol tartva, szorosan lezárva tárolja őket.
Az étel elkészítésekor végezze el egy kis mennyiségű vízzel.
Ne hosszabbítsa meg a sütési időt.
Bemutatjuk az egész ételeket az étrendünkbe.
Kerülje a cukrokban és telített zsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztását.

Mindezen hasznos tippek után jó egészséget élvezünk a bőreinkben, és teljesen természetesen vigyázunk rá.