Hogyan lehet enyhíteni az irritábilis bél természetesen

az belek Jellemzői, hogy az emésztőrendszer csőszerű viscerális része, amely a gyomrától a végbélig terjed. Megtaláljuk őket a hasüregben, és vannak osztva vékonybél (elérheti a 8 métert), és a vastagbél (1 és 1,5 méter között mérve). Az egyéb alapvető funkciók között: a belek alapvetőek, mert különböző és különböző tápanyagokat nyernek ki az élelmiszerből hogy nap mint nap fogyasztjuk az étrendünket vagy a napi ételünket.

Számos betegség és rendellenesség befolyásolhatja a beleket. Az egyik legelterjedtebb az, amit úgy ismerünk gyulladásos bélbetegségamely a bélgyulladást jellemzi, ami a bélfal bélését vörösvé és duzzadtá teszi. Megemlíthetjük azt is, amelyik ismert irritábilis bél, ami a népszerű, de különleges, hogy kevés ember valóban tudja: egy beteg irritábilis bélben diagnosztizálódik, ha az orvos nem képes más okot azonosítani. Ahhoz, hogy ez így legyen, szükséges, hogy a tüneteit egy év alatt 12 hétig érezzék.

Leggyakoribb tünetei a következők: gáz, puffadás, székrekedés folytatódott, amely a hasmenés, görcsök, a felemelkedés után vagy étkezés után a fürdőszobába kell menni, és úgy érzi, hogy nem fejezte be teljesen az evakuálást, és görcsök Has.

Van néhány Hasznos tippek, amelyek segíthetnek az irritábilis bélbetegségek enyhítésében. Itt kiemeljük a legfontosabbakat:

Eszik lassan és rágja meg az ételt

A jó emésztési és bélrendszeri egészség megőrzéséhez elengedhetetlen, hogy lassan étkezzen, és jól étkezzen. Miért? Nagyon egyszerű: a táplálkozás jól és türelmesen rágja őket, hogy kevésbé nehezednek a gyomra, ami segít Önnek abban, hogy jó emésztést végezzen, és teste jobban képes felszívni a tápanyagokat az ételtől.

Az is fontos, hogy lassan tegyük meg, mivel így adod az agyad idejét, hogy megkapd a különböző jeleket, amelyek azt jelzik, hogy a gyomrád tele van és telített.

Kerülje az étkezést lefekvés előtt

Akár irritált bél van, akár nem, Soha nem ajánlatos enni, mielőtt lefeküdne, mivel Ön nem fogja segíteni az emésztőrendszer megfelelő működését, és nehézséget, gyomorégést és emésztési zavarokat is érez.

A legjobb dolog mindig, hogy alvás előtt 2-3 órát várjon. Azaz, ha például éjjel nyolc vagy kilenc órakor vacsorázik, a legjobb, ha tizenegy vagy tizenkét órára vár.

Amikor a bél megtorpant: puha étrend

az puha étrend Ez egy olyan étrend, amely olyan élelmiszereken alapul, amelyek nem terhelik túl a gyomrot vagy a beleket. Ne feledjük, hogy az irritábilis bél hajlamos a székrekedés pillanataival, majd a hasmenés más szakaszával. Ezekben az esetekben elengedhetetlen a kétféle étrend kialakítása:

Puha étrend hasmenés esetén

Ezekben az esetekben a legjobb, ha egy enyhe zsugorító étrendet választunk, amely segít egyrészt a gyomor túlterhelésében, másrészt segít megállítani és csökkenteni a hasmenést.

A legtöbb ajánlott étel, ha irritáló bél van hasmenéssel:

Fehér rizs: ez egy népszerű étel, amely jól ismert ezekben az esetekben, és kiváló a hasmenés megállításában. Ez valójában nagyon ajánlott azok számára, akik gluténben idegesítő tüneteket okoznak, mint pl. Másrészt megemlíthetjük a rizs víz- hasmenés esetén is ideális megoldás.
sárgarépa: ideálisak, ha fehér rizzsel főztük őket. Szálakat és béta-karotint biztosítanak, amelyek nagyon pozitívan segítik a bél nyálkahártyáját.
alma: megemlíthetjük a pörkölt almát, egy nagyon gazdag rosttartalmú ételt, különösen a hasmenéses irritábilis bél esetén.
Növényi italok: például rizs tej vagy zab tej. Az ilyen típusú italok ideálisak az állati tej helyettesítésére, az irritábilis bél esetén nem ajánlatos.
Fogyasztott joghurtok: probiotikumokat nyújtó termékek, amelyek segítenek a bélflóra regenerálásában teljesen természetes módon.

Nem ajánlott élelmiszerek, ha irritáló bél van hasmenéssel:

Tej és tejtermékek, például vaj, joghurt és sajt. Laktóz-tartalma miatt irritálják a bélrendszer falát.
Oldhatatlan rostokban gazdag élelmiszerekmint például a diófélék vagy a búzakorpa, mivel hajlamosak serkenteni a béleket és még a hasmenést is növelhetik.

Lágy diéta a székrekedés epizódjaihoz

Ezekben az esetekben a legjobb, ha a puha, nem zsugorító étrend, előnyösen rostokban gazdag. Ezért a legfontosabb, hogy ezúttal a rostokban gazdag ételeket válasszuk. A következő élelmiszerek kiemelkednek:

Egész szemekIdeális például reggelire, egy csésze vagy tál zöldségital mellett, mint például szója tej, rizs tej vagy zab tej.
Zabkorpa: olyan élelmiszer, amely rendkívül gazdag az oldható rostokban. A legelőnyösebb, ha 3-4 evőkanál naponta, 3 vagy 4 adagra osztva, fél pohár vízben, természetes gyümölcslében vagy növényi gabonaitalban hígítva.
Lenmag: különösen rostokban gazdagok. Javasoljuk, hogy naponta 1 vagy 2 evőkanál vegyen be egy nagy pohár vízzel.
Chia mag: mint a lenmagok, kiemelkednek a rostok gazdagságáért. A követendő lépések ugyanazok, ajánlatos naponta 1 vagy 2 evőkanál.
spenót: kiemelkednek, hogy nagyon könnyű ételeket emészteni, ráadásul a rostokban gazdag.
sárgarépa: nemcsak azért, mert nagyon érdekes étel a hasmenéses irritábilis bél esetén, hanem a székrekedés esetén is. Nagyon gazdagok pektinekben.

Kamilla és menta infúziója

az emésztési infúziók Különösen hasznosak azok a természetes gyógyszerek, amelyeknél emésztési zavar, nehéz emésztés és irritábilis bél van. Ezen az alkalomból szeretnénk megnézni menta infúzió és kamillaköszönhetően annak a ténynek, hogy ez egy olyan ital, amely az emésztő és nyugtató hatású gyógyászati előnyökkel jár.

Az infúzióhoz csak egy csésze víz, 1 evőkanál kamilla és 1 evőkanál menta szükséges. Forraljuk fel a vizet egy serpenyőben, de amikor eléri a forráspontot, adjuk hozzá a növényeket, és hagyjuk forralni 3 percig. Ezután kapcsolja ki a hőt, fedje le és hagyja pihenni még 2 percig. Végül megrándul és inni.

Ha kívánja, ezt az infúziót naponta háromszor, lehetőleg étkezés után lehet bevenni.

Masszázs kamilla illóolajjal

Amellett, hogy a szárított kamillavirágok az infúzió formájában érdekesek a nyugtató és pihentető cselekedeteiért, tudtad-e, hogy illóolaj A hasznos masszázs a fájdalom megnyugtatásához és a gyomor és a belek ellazításához?.

Nagyon egyszerű: csak kamilla illóolajat kell alkalmazni, és óvatosan masszírozza a hasát.

Képek | Hey Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.