Hogyan lehet csökkenteni a kávét, és minden nap kevesebb időt vesz igénybe, amíg teljesen megszűnik

Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, az igazság az a kávé nem rossz ital az egészségremindaddig, amíg természetesen mindig a megfelelő intézkedésbe kerül. Vagy ami ugyanaz, mindaddig, amíg nem kerül túlzott mértékűre. Ahhoz, hogy megértsük, hogy hol van, vagy nem, akkor ez nagyon hasznos, ha megpróbáljuk felfedezni mennyi kávét lehet naponta bevenni anélkül, hogy ténylegesen veszélyt jelentene egészségünkre.

De vigyázz, mivel ez az összeg valójában minden embertől függ, hiszen egy csésze kávét kapunk, mert egy másik valódi problémává válhat, ami szinte közvetlenül függ attól, hogy mindegyik amire koffeinre van szükség (igen, vannak olyanok, akik hajlamosak érzékenyebbek, mint mások a testre gyakorolt ​​hatására).

A különböző és eltérő a kávé által elért előnyökAzt tapasztaltuk, hogy rendkívül serkentő italgá válik, amely serkenti a központi idegrendszert és hajlamos arra, hogy éberen ébren tartson bennünket. Éppen ezért olyan italok, amelyek olyan pillanatokban vannak, amelyekben ébren kell maradnunk, és nem tudunk elaludni (például tanulás vagy munka közben). Valójában hasznos, hogy hosszabb ideig javítsuk koncentrációnkat, miközben csökken az álmosság.

De a tulajdonságai itt nem ér véget, mivel tudtad, hogy ez egy rendkívül gazdag antioxidáns ital? A kávé jó összeget biztosít polifenolokhasznos, hogy csökkentse a szabad gyökök által a szervezetünkre gyakorolt ​​negatív hatásokat, védve minket olyan betegségek ellen, amelyekben a sejtek oxidatív stresszje van (mint a neurodegeneratív vagy szív-érrendszeri betegségek esetében).

Alkalmas a cukorbetegség megelőzésére is2. típusú diabétesz vagy afelnőtt cukorbetegség), különösen akkor, ha naponta 3-4 pohár kávét fogyaszt, és a fogyasztása idővel meghosszabbodik, ami segít elkerülni az inzulinrezisztenciát és javítja a glükóz metabolikus kontrollját.

A kávéfüggőség

De negatív hatásként a ital, amely a testünktől függ (ez nem függőség, amely egyébként teljesen más és teljesen más dolog).

Valójában, ha megszoktuk, hogy rendszeresen kávét isznak, és mi hagyjuk el, mi a sok szakértő koffein visszavonási szindróma, amely akkor következik be, amikor a napi és rendszeres kávéfogyasztás után a szervezetünknek több mennyiségű koffeint kell használnia az azonos hatás eléréséhez, és mégis teljesen megszüntettük a fogyasztását.

Melyek a leggyakoribb tünetek? Irritabilitás, rossz hangulat, fejfájás, fáradtság, zsibbadás, koncentrálási nehézség vagy megfelelő működés, kognitív teljesítmény romlása, depresszió és szorongás.

Hogyan fogyasszon kevesebb kávét minden nap

A kávéfogyasztás kicsit csökkentése

Ha a teste megszokta, hogy minden nap jó adag kávét kapjon (reggelről estére, vagy akár csak reggel reggelivel), nyilvánvalóan egyáltalán nem célszerű a fogyasztást ilyen drasztikusan csökkenteni olyan ital, amelynek stimuláló hatása a szervezetben végső soron függőséget okoz.

Miért? Alapvetően azért, mert ha tegnap egy nagy csésze kávét kaptunk, és ma úgy döntöttünk, hogy elhagyjuk, a leggyakoribb dolog az, hogy az elhaladóan elnevezett tünetek az előző sorokban jelennek meg.

Ezért először is, a legfontosabb az, hogy igyekszünk csökkenteni a napi kávét. Vagy ami ugyanaz, kevesebb csésze kávét vesz fel minden nap.

Vegyünk egy példát. Általában naponta 3 csésze kávét szed: egy reggelivel, egy másik reggel és egy másik ebéd után. Ha figyelembe vesszük a fogyasztott kávé csökkentésének lehetőségét, egy hasznos lehetőség az, hogy az első héten próbáljuk ki a kávét az ebédről, és csak a reggelit és a reggel közepét iszik.

Ezután, a következő héten, távolítsa el a csésze kávét, amit reggel szed. A következő héten ugyanezt tegyük a reggeli csészével. De ezúttal a legjobb, ha a nap folyamán megpróbáljuk csökkenteni az abban az időben fogyasztott kávét, például csökkentve a pohár méretét vagy az általad kiszolgált mennyiséget.

Kávéhelyettesítők kiválasztása

Tudtad, hogy különbözőek a kávé alternatívái, a legtöbb esetben sokkal megfelelőbb és egészségesebb, mint ez? A legnépszerűbb és ajánlottak a következők:

  • cikória: Ez egy olyan növény, amelyet olyan ital formájában fejlesztenek ki, amely intenzív ízű és kissé könnyebb.
  • Kola:Olyan növény, amelynek infúziója segít a fáradtság csökkentésében, a fáradtság leküzdésében és az idegrendszer stimulálásában.
  • maca:népszerűen ismert neveandean maca, kiváló lehetőség a testünk energiájának növelésére.
  • Fehér kávé:Libanoni eredetű ital, hogy bár kávéval készült, kevésbé erős, nagyobb mennyiségű vízzel és néhány csepp narancsvirággal.

És végül nem tudtuk elfelejteni a népszerűeket gabonaitalokamely könnyen megtalálható a piacon, és különböző gabonafélékkel (pl. maláta, árpa és cikória) készülnek, jó kávé helyettesítőként. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákkávézó

Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (Március 2024)