Hogyan lehet az alacsony vasat emelni: az ételeket és a tippeket, amelyek segítenek
Tudjuk, hogy a vas Az egyik alapvető ásványi só a szervezet minden jó működéséhez, különösen azért, mert nagyon fontos szerepet játszik a szervezet kialakulásában hemoglobin a vörösvérsejtekben, és még a kialakulásában is mioglobin az izmok és számos enzimek elengedhetetlenül szükséges a helyes működéshez szervezet.
Ezeknek a főbb kérdéseknek az alacsony vasviszonyok miatt a megjelenés vérszegénység (gyermekek esetében gyermekkori vérszegénység), amely különböző egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a fizikai és szellemi kapacitás csökkenése és a fertőzésekkel szembeni ellenállás csökkenése, bár a terhes nők esetében valóban fennáll annak a veszélye, hogy a baba született súlyhiány miatt.
Pontosan ezekre és más szempontokra, hogy tudjuk, mi az élelmiszerek segítenek a vas emelésében és tudom hogyan kell feltölteni Nagyon hasznos lehet, különösen akkor, ha alacsony a vas.
Tippek a vasaló felemeléséhez
- Először is ismertnek kell lennie, ami a fő oka annak, hogy a vas leszállt.
- A szakértők a diétára és a napi étrendre összpontosítanak, mint a vas tartalékok fokozatos növelésére szolgáló képlet.
- Például, mint azt később látjuk, az olyan élelmiszerek, mint a húsok, hüvelyesek vagy kéthéjú kagylók, nagyon hasznosak lehetnek.
- Kerülje a C-vitamin felszívódását gátló ételeket (amelyek segítenek - ha a redundanciát lehetővé teszem a vas felszívódását), mint például az oxalátokban gazdag élelmiszerek (leveles zöld zöldségek), rost-kiegészítők vagy tanninok (kávé , tea, vörösbor ...).
Élelmiszereket, hogy növelje a vasat
A leghasznosabb ételek közé tartoznak:
- az hús: borjú, fürj, pulyka, csikó ...
- az zöldségek: különösen csicseriborsó, lencse vagy szója.
- az kéthéjú kagylók: többek között a kagyló, osztriga, kagyló, kagyló és chirlas.
- az fekete csokoládé Segíthet.
- C-vitaminban gazdag élelmiszerek
