Hogyan készítsünk lenmagot vagy lenmagot

az lenmag Különösen a rost- és omega-3-zsírsavakban gazdag magok, így a szója-lecitinhez ajánlott élelmiszer a koleszterin szabályozására, köszönhetően az egészséges zsírsavak gazdagságának.

A legfontosabb előnyeit illetően elmondható, hogy a lenmag vagy a lenmag nem csak pozitív és kedvező a magas koleszterinszint ellen. Segítenek a vércukorszint szabályozásában is, mivel rosttartalma segít a székrekedés enyhítésében és javításában, elősegíti a megfelelő emésztést, és rákellenes tulajdonságokat is tartalmaz (különösen a mell, a vastagbél és a prosztatarák ellen).

Bár fogyasztása sokkal gyakrabban történik saláták formájában, vagy akár a lenmagnak a lé vagy tejhez való hozzáadásával is, ízletes len tej otthon (a legkevésbé érdekes, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy gyakorlatilag nem találjuk meg a szupermarketekben és a gyógynövényekben, mivel ez nem olyan gyakori, mint más lehetőségek, mint például a szója tej vagy rizs tej).

Összetevők lenmaghoz

  • 1 csésze lenmag
  • 1 liter víz

Lenmag tej előkészítése

  1. Először egy darálóval vigyük át az összes lenmagot.
  2. Ezután cseppfolyósítsuk a vízzel együtt.
  3. Egy serpenyőben hagyjuk 3 órán át pihenni.
  4. Végül szűrjük és édesítsük ízlés szerint.

Kép | Esfema

Hogyan csíráztassunk otthon? Tippek és tanácsok (Július 2024)