Hogyan készítsünk ízletes ropogós gabonaféléket, ideális reggelire

Bár a gabonafélék alapvető fontosságúak a különböző táplálkozási tulajdonságokért, oly módon, hogy gazdagítják étrendünket és a napi étrendünket, manapság könnyen összetéveszthetik az egészséges gabonaféléket egy olyanéval, ami nem, különösen, ha a tipikusakra utalunk reggeli gabonafélék.

Ennek oka több, mint nyilvánvaló: a szupermarketben megvásárolható ipari lehetőségek nagy része az, hogy túl sok cukrot, gyakran egészségtelen zsírokat és adalékanyagokat tartalmaz. Tehát szembesülünk egy olyan termékkel, amely látszólag tápláló és egészséges (ami valójában is), amely azonban nem megfelelő és őrült élelmiszerré vált.

A riasztó dolog az, hogy a hipermarketek polcain felhalmozott ilyen típusú gabonafélék többségét kifejezetten a közönség számára fejlesztették ki és tervezték: a csecsemő, azzal a gonddal, hogy ez magában foglalja. Miért? Nagyon egyszerű: mit gondolna, ha azt mondanánk, hogy egy ilyen típusú gabonafélékben a gyermek átlagosan 35 gramm cukrot fogyaszt? Nagyon egészséges, kétségtelenül.

És melyek azok az egészségtelen gabonafélék? Néhány példa: cukros gabonafélék, mézes és cukor gabonafélék, gabonafélék és magas cukortartalmú kakaó ... Nem a márkák nevét, hanem ötletet kaphat. A túlnyomó többség elsősorban cukorból készült gabonafélék, mézzel vagy glükózszirupmal ízesítve.

Szerencsére vannak egészséges lehetőségek a kisgyermekek számára a házban. És hogy bonyolultság nélkül fejleszthetjük magunkat. Nagyon csodálatos ropogós receptet javasolunk nagyon könnyen elkészíteni.

összetevők:

200 g teljes zabpehely
120 g kevert diófélék (nyers mandula, reszelt kókusz, mogyoró és dió)
50 g mazsolát
100 g áfonya
2 evőkanál barna cukor
25 g agávszirup
1/2 teáskanál őrölt fahéj
4 evőkanál vizet

Hogyan készítsünk ropogós gabonaféléket:

Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra. Eközben a sütőlapot zsírmentes papírral vonja be (az alumíniumfólia is szolgálhat).
A válogatott dióféléket (csak mandula, mogyoró és dió) egy késsel vagy aprító segítségével vágja fel. De ez nem kényelmes, hogy sokat tegyünk, hogy ne tegyük túl sokba őket.
Egy nagy tálban keverjük össze az egész zabpehely, a reszelt kókusz és az apróra vágott dióféléket. Adjunk hozzá barna cukrot, őrölt fahéjat, sót és keverjük össze mindent. Ezután adjuk hozzá az agave szirupot, és addig, amíg folytatjuk a keverést, adjuk hozzá a vizet.
Húzza meg ezt a keveréket a sütőlemezre, engedje le a hőmérsékletet 160 ° C-ra, és sütje 15-20 percig. Alapvető fontosságú, hogy 5-7 percenként távolítsa el a gabonaféléket (vigyázzon, hogy ne égesse el magát). Így nem fog túl sokat égetni.
Ezután távolítsa el a sütőt és hagyja kihűlni.

Hideg állapotban a ropogós gabonaféléket zárt üvegedényben tarthatja. 4 vagy 5 napig tökéletesen fognak tartani.

A fogyasztás idején közvetlenül hozzáadhatod a tejetálhoz, ízletes friss gyümölcsökkel kísérheted, vagy akár joghurt vagy smoothie is élvezheted.

És ha más ízletesen tápláló lehetőségeket szeretne készíteni a reggeli és a snack-k számára, javasoljuk, hogy megtanulják, hogyan készítsen egy finom müzli vagy a granola, olyan csodálatos, mint egyedülálló. témákGabonafélék Reggeli Reggeli receptek