Hogyan készítsünk gabonaféléket?
Néhány évvel ezelőtt ismert gabonafélék divatossá vált, különösen a sportolók körében hihetetlen energikus tulajdonságokkal, amely extra energiát biztosított, amikor szükségük volt rá. Nem sokkal ezután elkezdték értékesíteni magukat, mint a természetes gabonafélék előnyeit élvezni, és azóta nemcsak könnyen megtalálhatók a piacon (sok üzletben és sportlétesítményben), de ideálisak könnyen otthon.
Példa erre a csodálatos zabpehely arról, hogy melyik receptről beszéltünk Önnel egy korábbi alkalommal. Kiváló lehetőség arra, hogy élvezze a különböző előnyöket zabvalamint a kidolgozásához használt egyéb összetevők (ebben az esetben a mazsola, a sárgabarack sárgabarack, a szezámmag és a méz kiemelkedik).
Az igazság az, hogy a gabonafélék, a diófélék és a magok finom változatosságával a saját készítésű energia gabona bárok. Kiváló választás reggelire vagy snack-re, mint extra energia-hozzájárulás, ha sportol, vagy vidéken megy, hogy túrázzon, vagy csak egy snack. Elkészítése nagyon egyszerű. Elmondjuk, hogy milyen összetevőkre van szükséged, és milyen lépéseket teszel otthonukhoz.
Fedezze fel, hogyan készítheti el saját gabonafélékét
Összetevők, amelyekre szükséged van
- 230 gr. zabpehely
- 50 gr. apróra vágott dió
- 50 gr. apróra vágott mandula (nyers)
- 3 evőkanál szezámmagot
- 3 evőkanál lenmagot
- 6 cookie (Maria típus)
- 3 evőkanál reszelt kókusz
- 100 gr. vaj
- 100 gr. méz
- 100 gr. barna cukor
- Egy csipet só
Az energia gabonafélék előkészítése
Először 200 ° C-ra melegítse elő a sütőt. Miközben a sütő melegszik, a kockára vágott vajat a barna cukorral és a mézzel együtt egy nagy serpenyőben, alacsony hőmérsékleten, keverés közben tegye. Miután a cukor feloldódott, távolítsa el a hőből, és adjon hozzá a hengerelt zabot, mandulát és apróra vágott diót, apróra vágott cookie-kat, len és szezámmagot, reszelt kókuszot és egy csipet sót.
Fedjük le a sütőtálcát vagy sütőlapot zöldségpapírral, és tegyük bele a tésztát. 20-30 percig 200 ° C-on sütjük, amíg észreveszed, hogy a tészta kicsit pirított.
Ezután hagyjuk hűlni egy kicsit. Miután a tésztát hidegre vágjuk.
Milyen előnyei vannak a gabonaféléknek?
Számos előnye van, hogy ezek a finom gabonafélék hozza meg:
- Az alapvető tápanyagok magas tartalma: a különböző természetes összetevők esetében ezek a gabonafélék érdekes mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, komplex szénhidrátot, rostot és antioxidánsokat biztosítanak. Ezek tápláló módja annak, hogy testünk alapvető tápanyagokkal rendelkezzen.
- Nagyon energikusak: a mézzel, dióval és gabonafélékkel készült bárok nemcsak ízletesek, hanem mérsékelt mennyiségű energiát biztosítanak, így ideálisak reggelire, vagy a pillanatban, amikor extra hozzájárulásra van szükségük energia.
- Nagyon gazdag rostokban: a zab, len és szezámmagok tartalmának köszönhetően ezek a rudak rendkívül gazdagok rostokban, ami nagyon kedvező módon segít a székrekedés, a bél-tranzit szabályozásában.
Képek | Bianca Moraes / jamieanne
