Hogyan készítsünk tápláló mandula és banán turmixot

Nem kétséges, hogy otthon, csodálatos és tápláló turmixokat készíthetünk 100% -ban természetes alapanyagokból, amelyek jó mennyiségű vitaminot, ásványi anyagot és egyéb alapvető tápanyagokat biztosítanak nekünk. Ideálisak lehetnek a reggelire, mert hatalmas energiájuk miatt az ideális snackek társa, vagy egyszerűen frissítő italként a legforróbb napokon. Az előkészítés során választandó összetevőkre nemcsak a személyes ízlésünk és az általunk jobban kedvelő élelmiszerek függenek, hanem a turmix előkészítésekor keresett céltól, mivel nem lesz ugyanaz az eljárás. energia rázás hogy a fehérje shake ideális sportolók számára.

Mindezek alapján, ha például egy ízletes és tápláló turmixot keresünk, úgy dönthetünk, hogy egy mandula és banán turmix, ami mindannyiunk előnyeit hozza mandula és a banán hihetetlen táplálkozási tulajdonságai. Az elkészítendő italról választhat a sovány tejet vagy a tejsavmentes tejet, bár az én esetemben mindig inkább olyan növényi italokat választok, mint a mandula tej vagy a rizs tej.

Összetevők, amelyekre szükséged van

Ahhoz, hogy ez a smoothie szükséged legyen 150 gr. hámozott mandula (egész), 2 érett banán, 1 teáskanál vanília kivonat, őrölt fahéj és 1 pohár mandula tej (egy másik zöldségital, a sovány tej vagy laktóz nélküli tej) helyett.

Lépés a mandula és a banán turmix elkészítéséhez

Először is, átadja a mandulákat a konyhai roboton keresztül, hogy nagyon jól összetörje őket. Most foglalja bele a tej- vagy zöldségitalot, és csiszolja meg egy kicsit. Hámozzuk meg a banánokat, és vágjuk őket több darabra. Add hozzá őket az élelmiszer-feldolgozóhoz a vaníliával együtt, és addig verjük, amíg krémes keverék alakul ki. Öntsük szemüvegbe, és megszórjuk a fahéjat, hogy díszítsük és adjunk hozzá egy másik, ízletes illatot. Kész!.

Milyen előnyei vannak ennek a tápláló rázkódásnak?

  • Ideális a szív- és érrendszer kezelésére: ez egy olyan ital, amely gazdag mono-telítetlen zsírokban, ami segít a szív- és érrendszerünk egészségének megőrzésében és megóvásában, ami megfelelő a magas koleszterin- és trigliceridszint csökkentésében.
  • Nagyon gazdag kalciumban: ez a rázkódás nagyon magas kalciumtartalmú, és nem pontosan azért, mert tejjel készítjük, hanem a mandulák jelenléte miatt, amelyek kiemelkednek a növényi élelmiszerekben, amelyek ebben a lényeges tápanyagban a leggazdagabbak.
  • Csodálatos antioxidáns: nagyon antioxidáns rázkódás az E-vitamin tartalmának köszönhetően, amely az antioxidáns minőséggel bíró alapvető tápanyag, amely segít az öregedés hatásainak késleltetésében, csökkenti a szabad gyökök negatív hatásait és megakadályozza a rákot.
  • Nagy telítettség: mind a banán, mind a mandula jelenlétében nagy megvilágítású megrázkódtatással szembesülünk, ideális a fogyás étrendjére és az állandó vércukorszint fenntartására.

Képek | Jamieanne / Joy témákSmoothie receptek

5 izgalmas smoothie Smarta konyhájából - 1. rész (December 2024)