Hogyan lehet növelni a boldogság hormonjait?
Úgy tűnik, hogy a boldogság egyszerűen egy érzelmi állapot, de az igazság az, hogy a boldogság a testünkből és pontosabban a hormonjainkból is származik. Az endorfinok tehát azok a híres "boldogság hormonok", amelyekről beszélni fogunk veled, és még jobbak leszünk - megtanítjuk, hogyan kell növelni őket.
Amint tudják, a hormonok olyan anyagok, amelyeket testünk termel, amelyek felelősek a testünk mindenfajta funkciójának szabályozásáért, a növekedés vagy a súly, a szoptatás vagy a munka. Bár hihetetlennek tűnik, testünkben vannak olyan hormonok, amelyek befolyásolják a hangulatot, és ha aktiválhatjuk őket, növelhetjük a boldogságérzetünket.
Mi az endorfin?
Ezt már mondtuk az endorfinok olyan hormonok, amelyeket a test kiválaszt, és amely boldogságérzetet ad nekünk, de nézzük meg többet. Az endorfinok termelése az agyban két mirigyből áll: a hypothalamusból és az agyalapi mirigyből.
A szakemberek szerint ezek az anyagok, amelyeket testünk természetesen termel, hasonlítanak az ópiumból származtatott gyógyszerekre gyakorolt élvezetre, de a függőség romboló következményei nélkül.
Tudtad, hogy az endorfinok és a szeretet szorosan összefügg? Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez egy első osztályú giccs, de a szerelembe való belépés endorfinokat generál, és ezért a boldogság, az öröm és az eufória érzése, amely különösen a kapcsolat kezdetén tapasztalható.
Ezt a különböző tudósok állítják, akik különböző tanulmányok révén bizonyították az endorfinok termelésének növekedését a szerelem során.
Hogyan lehet növelni a boldogság hormonjait?
Szerelmes
A valóság az, hogy bár csodálatos, hogy annyira boldogan szeretkezni, ez nem olyan dolog, amit csak néhányan lehet megtervezni ... sajnos a szerelem bonyolultabb lehet. De a jó hír az, hogy sok más módja van a boldogság hormonjainak növelésére az agyunkban, és sokan közülük ma is elindíthatók.
Élvezze a boldog emlékeket
A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy az endorfinok nem csak növekednek, ha boldog helyzetet élünk, hanem akkor is, amikor emlékezünk rájuk. Ilyen egyszerű módon javíthatjuk a boldogság érzését, köszönhetően azoknak a boldog pillanatoknak, amelyek újra megnyugtatnak minket. Szintén elképzelni a boldog dolgokat a jövőben, a boldogság hormonjait foganatosítja.
A testmozgás
A testmozgás az endorfinok termelésének nagy motivációja. Ezek közül javasoljuk a futást, úszást, korcsolyázást és kerékpározást. De más sportokat is választhat, amelyek tetszenek, vagy például aerob órák, de valamilyen táncot gyakorolnak, mint a hip-hop, a salsa, vagy valami, ami segít a testünknek.
Ön is választhat a kevésbé igényes fizikai tevékenységek, mint a jóga vagy a túrázás a pihentető környezetben, a strand, a park vagy a vidék lehet kiváló lehetőség.
Ha testmozgás történik, akkor nem hagyhatjuk abba a másik endorfin termelő tevékenységet: szex. Kellemes szexuális kapcsolatok, vagy akár csókok és érzéki simogatások emelhetik a boldogságérzetünket, és - extra bonusz-csökkentése a stressz és segít elkerülni az álmatlanságot.
Nevetni és mosolyogni
Egy másik trükk az endorfinok növelésére a nevetés. A nevetés nemcsak a termelés növelésével jár, hanem a nevetéses terápián keresztül is képes javítani a betegségek gyógyulását vagy enyhíteni másokat. Csatlakozz a barátaidhoz, akik nevetnek, ismét meglátogatják kedvenc vígjátékodat, vagy bármit is találsz, de nevetsz. Az egészséged kétségtelenül köszönöm.
Egyél csokoládét
Biztosan már tudja ezt a csokoládé az egyik legjobb étel, hogy jól érezze magát és boldogabb legyen. Mint néhány tudományos tanulmány kimutatta, nyilvánvalóan ez azért van, mert ez az ízletes étel stimulálja az endorfinok termelését a testünkben.
Ennek az oka annak a stimulánsnak a jelenlétében, amelyet fenil-etil-aminnak neveznek, amely a testben ugyanolyan hatást gyakorol, mint a szerelem. Míg a koffein és a teobromin összetétele segít javítani a hangulatot és növeli a szerotoninszinteket agyunkban.
A kulcs? Eszik minden nap egy darab csokoládét, lehetőleg fekete (vagyis legalább 65 vagy 70 százalék kakaót). Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.
