Hogyan javítható az irritábilis bél e természetes tippekkel

A gyakori tünetek közül, amelyek figyelmeztethetnek bennünket arra, hogy regenerálnunk kell a bélflórát, az irritábilis bél. az irritábilis bél vagy irritábilis bél Ez egy gyakori rendellenesség, amely a lakosság 20% -át érinti, minden hatodik embertől eléggé bosszantó és kényelmetlen.

Az irritábilis vastagbél nem gyógyít, de javítható vagy enyhíti a tüneteket, hogy megakadályozzák a gyakori megjelenést. A gondozás főként megfelelő táplálkozáson alapul, fel kell ismernünk, hogy mi az élelmiszer rossz nekünk, és amennyire csak lehetséges, kerüljük el azokat az ételeket, amelyek hajlamosak arra, hogy a vastagbél irritációját szenvedjék el, amennyire csak lehet, elkerüljük a szorongás vagy a stressz helyzeteit, amelyek nekünk is ártalmasak ez a rendellenesség.

Az irritábilis bél szindrómával járó vagy azzal összefüggő tünetek a következők: bélgörcsök, fájdalom, hasmenés pillanatai és más székrekedés, amikor székrekedés váltakozik hasmenés, hasi duzzanat, sok gáz, görcs, periódusával, el kell mennie a fürdőszobába azonnal eszik.

Az alábbiakban olyan természetes tippeket kínálunk, amelyekkel javíthatjuk a tüneteket.

3 természetes beavatkozás az irritábilis bél tüneteinek javítására

Menta infúzió a bél spazmusának javítására

A borsmenta jól ismert az emésztő tulajdonságairól. az menta infúzió segít csökkenteni a bélgörcsöket, lazítja az izmokat, elősegíti a jó emésztést és segít a gázok eltávolításában.

Az infúzió elkészítéséhez egy teáskanál menta és egy csésze ásványvíz szükséges.

előkészítés:

Forraljuk a vizet egy melegítőbe, miután forraljuk, add hozzá a teáskanál mentát.

Fedjük le az infúziót, vegyük le a hőből, és hagyjuk, hogy 10 percig lefedjen.

Felfedezzük az infúziót, megterheljük, és ha meleg van, akkor azt megtehetjük.

A menta-infúzió után ajánlott egy pohár egy nappal az ebéd után.

Ha még többet akarunk használni a menta tulajdonságaiból, akkor néhány friss menta levet adhatunk a receptek ízléséhez.

Angyaliás infúzió

az angelica infúziója Nyugtató hatású, és elősegíti a bélgörcsök enyhítését, mivel ez is görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik.

Ez is segít a hasi duzzanat és a gáz csökkentésében.

Az infúzió elkészítéséhez 35 gramm angyalt és egy liter ásványvíz szükséges.

előkészítés:

A vizet forraljuk fel, és miután felforraljuk, adjuk hozzá az angyalt.

Távolítsa el a hőből, fedje le az infúziót, hogy 10 percig álljon.

Ezután megterheljük az infúziót, és ha meleg van, akkor azt megtehetjük.

Ebből az infúzióból ajánlott az étkezés után egy pohár itatni.

Böjt vetőmagvíz

az lenmag Az a sajátosságuk, hogy felszabadítják azokat a nyálkahártyákat, amelyeket az emésztés során tartalmaznak.

A nyálkahártyák olyan típusú rostok, amelyek kenik, nyugtatják és csökkentik a belek falainak gyulladását.

Azokban az esetekben, amikor irritált bélünk van, a lenmagot tartalmazó szál hasznos.

Éjjel egy pohár vízbe áztatunk egy kanál lenmagot.

Reggel leürítjük a magokat, és a vizet a gyomorból áztatjuk.

A lenmagot egy pohár tejjel vagy joghurtmal tudjuk enni.

Olyan intézkedések, amelyek segítenek nekünk jobban érezni magunkat

Az előző sorokban javasolt természetes tippek mellett hasznos tippeket és intézkedéseket is figyelembe kell venni. Ezek a következők:

Fontos, hogy rögzített menetrendet kapjunk.
Is menni a fürdőszobába.
Étkezéskor lassan és jól rágja meg.
Az ilyen esetekben leginkább megfelelő szál oldható rost, mivel az ilyen típusú rostok megkülönböztetése az, hogy könnyebben emészthető: magok, zabok, diófélék, pektinben gazdag gyümölcsök, mint a körte és az alma, bőrrel. Ha van székrekedésünk és kompótok formájában, talán hasmenés, dinnye, szőlő, szilva, banán, füge volt.
Kerülje a nagyon savanyú gyümölcsöket és a savas gyümölcsleveket.
Egyéb ajánlott élelmiszerek: zöldbab, lenmag, zab.
Probiotikus élelmiszerek: ezek az élelmiszerek olyan mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek segítenek a bélflóra, a joghurtok, a sajtok, a kefir táplálásában és gondozásában.
Mandula tej, zabpehely.
Tudunk enni zöldségeket, csak akkor kerüljük el azokat, akik gázokat termelnek, vagy nem fogjuk nyersen, jobban főzni és pépesíteni vagy krémeket venni.
A vörös húsok mérsékelt fogyasztása, sovány húsok kiválasztása, nem égett ételek fogyasztása és barbecue elkerülése.
Elkerüljük a fogyasztást: tészta, kolbász, sütemény, tészta.
Kerülje a sült ételek fogyasztását, és válassza az egészségesebb ételeket: grillezett, párolt, sült, főtt vagy főtt.
Elkerüljük az izgalmas italokat, mint a kávé, tea, alkohol.
Kerülje a dohányt
Gyakorlat naponta mérsékelten, gyalog legalább 30 percet naponta.
Kerülje az ülő életmódot, az elhízást és a túlsúlyt.
Kerülje a szorongást vagy a stresszt okozó helyzeteket, mivel az irritábilis bél szindróma az idegekhez kapcsolódik, próbáljon nyugodt életet élni.

Végül keressen egy helyet a napirenden, és gyakoroljon olyan technikát, amely segít pihenni, mint például a jóga, a tai chi és a meditáció. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákkettőspont