Hogyan javítható az emésztés természetes és a legjobb természetes emésztési kiegészítők

Habár rossz vélemény, hogy sok ember ajkán van, nincsenek emészthetetlen ételek, mivel az egyéntől függ. Vagyis igaz, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek táplálkozási összetételük vagy bizonyos anyagok vagy vegyületek tartalmának köszönhetően befolyásolhatják az emésztést (például légutakat okozhatnak). De önmagukban nincsenek emészthetetlen ételek.

Például lehet, hogy egy hátszín steak ebédet tartogat partnerével, és rosszul megemésztheti, de nem tudja. Ugyanebben az értelemben szükséges tudni, hogy a funkcionális emésztési problémák inkább kapcsolódnak egy vagy több meghatározott tápanyag fogyasztásához. Ily módon, ha az egyén nem tolerálja az ételt, akkor a lehetséges hiányosságok elkerülése érdekében ki kell cserélni egy másikval, vagy elnyomni.

Hasonlóképpen vannak olyan szokások, amelyek befolyásolhatják az emésztésünket, nem alakul ki olyan jól, mint amennyit szeretnénk. Ahogy látni fogjuk, ez attól is függ, hogy hogyan eszünk és hogyan csináljuk. Szerencsére lehetséges javítsa az emésztést teljesen természetes és egészséges módon.

Milyen szokások befolyásolhatják negatívan az emésztést?

Higgye el vagy sem, az étel mellett, amit eszünk, és az italok, amiket igyunk, az igazság az szokásaink közvetlen hatással lehetnek arra, hogy az emésztésünk megfelelő-e vagy sem. Ez azt jelenti, hogy mi nem csak étkezést megelőzően, hanem az evés befejezésekor és még azt követően is végzünk. És melyek azok a szokások vagy tényezők, amelyek negatívan befolyásolják az emésztést? Vegye figyelembe:

  • Az étkezés zavart:Sok táplálkozási tanácsadó azt tanácsolja, hogy amikor eszünk, akkor ezt megtesszük, miközben az előtte lévő lemezre összpontosítunk. Ilyen módon képesek leszünk élvezni az ételeket, és sok örömet fogunk kapni, ha azt is szeretnénk, amit eszünk. Például nem ajánlatos egyszerre olvasni és enni, vagy más foglalkozásoktól elvonni. Valójában félre kell hagynunk a mobiltelefont, és arra kell összpontosítanunk, hogy mit eszünk.
  • Nincs ütemezése:Emésztőrendszerünknek szüksége van egy ütemezésre az emésztés megfelelő elvégzéséhez. Például, ha általában 13 órát eszünk, az ideális az, hogy egyszerre próbáljuk meg. Ez nem jelenti azt, hogy ha délután 4 órakor eszünk, akkor az emésztésünk szenved, de az emésztőrendszerünk jobban fog működni, ha megpróbálunk fenntartani egy bizonyos egyensúlyt.
  • Gyorsan enni és rosszul rágni az ételt:Közvetlenül befolyásolja az emésztést. Ráadásul, ha gyorsan eszünk, nagyon valószínű, hogy túlmelegedünk, így ezt a szokást az idő múlásával megtartjuk a súlyunk is. Ráadásul, ha gyorsan eszünk, a leggyakoribb dolog az, hogy rosszul rágjuk az ételt, így emészthetetlen lehet.
  • túlevés:Ez egy másik gyakori ok, amely általában az evés gyors tényéhez kapcsolódik, mivel nem adjuk meg az emésztőrendszerünk idejét arra, hogy jeleket küldjünk az agynak, amit telítettünk. Tehát hajlamosak többet enni anélkül, hogy szükség lenne rá.

Néhány hasznos tipp a természetes emésztés javításához

  • Természetes élelmiszerek kiválasztása: A legmegfelelőbbek az egészséges, egészséges és száz százalékos természetes élelmiszerek, elkerülve a nagyon zsíros vagy magas cukortartalmú élelmiszerek fogyasztását.
  • Rostokban gazdag élelmiszerek:A zöldségek nagyon gazdagok rostokban, szükségesek - tudják, hogy szabályozzák a belek helyes működését, és szabályozzák a belek tranzitját. A legjobb, ha mindig főzve fogyasztjuk őket, mivel így lágyítja és előrejelzi őket. De vigyázz, vigyázz a felesleges szálakra, mivel ez légutakat okozhat.
  • Ne fogyasszon túl:Kerülje a túlsúlyokat, különösen azokat az ételeket, amelyeket távol tartunk otthonról, és hogy a legtöbb esetben hajlamosak vagyunk emészthetetlenül érezni magunkat, mert többet evettünk, mint amennyire kellene.
  • Italok:Az ajánlott napi vízmennyiséget természetes gyümölcslevek és infúziók formájában is elfogyaszthatja. A legjobb? Ne próbáljon meg inni az étkezés alatt.
  • Válasszon kiegészítőket és prebiotikus ételeket:az prebiotikus élelmiszerek Nagyon hasznosak lehetnek, mivel segítenek a bél tranzit szabályozásában is.

Melyek a legjobb természetes kiegészítők az emésztéshez?

Figyelembe véve, hogy önmagukban nincsenek olyan ételeket, amelyek emészthetetlenek, az igazság az, hogy az ételünk és az a mennyiség, amely pontosan negatív hatást fejt ki abban az időben, amikor szenvedünk, vagy sem emésztési zavar.

Természetesen nem szabad figyelmen kívül hagynunk, hogy a funkcionális emésztési problémák általában bizonyos tápanyagok fogyasztásához kapcsolódnak, főleg azért, mert az ember nem tolerálja ezt az ételt.

A sok ember számára szokásos kérdés, de táplálkozási hiányosságokat okozhat, ha az élelmiszer nem helyettesíti egy másik tápanyagot.

Bár szükséges tudni hogyan javítható az emésztés természetesen, érdemes lehet tudni, hogy mi természetes táplálékkiegészítők az emésztéshez Ideális lehet:

  • vitaminok: Vitaminok, különösen és különösen A-vitamin, segít mind a gyomor irritációjának, mind a fájdalomnak, különösen a gyulladás megjelenésekor.
  • kalcium: Ez egy olyan ásványi anyag, amely csökkenti a bosszantó tüneteket, amelyek emésztési zavar esetén jelentkeznek (vagy ha a gyomor rosszul emésztik az ételt.) Segít semlegesíteni a gyomorégés feleslegét.
  • magnézium: A magnézium glükonátként ismert, magnézium is segít a gyomorégés elleni küzdelemben.
  • Prebiotikus élelmiszerek: Nemcsak a jó emésztést, hanem a bél-tranzit szabályozását segítik. az joghurtPéldául egy csodálatos, jó baktériumokban gazdag étel az emésztőrendszerünk számára.

Mint látható, a jó emésztés lehetősége akkor lehetséges, ha bizonyos szokásokat és tényezőket elkerüli, amelyek nagyon negatívan befolyásolhatják a megfelelő fejlődésüket. A legfontosabb az, hogy nyugodt és nyugodt, lassan, rágja az ételt, és tudja, hogyan kell választani, amit eszünk. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

Pure Gold Organic Moringa folyékony étrend-kiegészítő (November 2020)