Hogyan lehet megszüntetni a stresszt
Bár igaz, hogy sok szakember jelzi, feszültség az ősi idők hiteles előnyhöz jöttek, amely lehetővé tette az őseink számára, hogy elmenjenek a veszélyektől és túlélhessenek, manapság a valóság az, hogy valódi egészségügyi problémává vált sok ember számára.
Valójában csak a főre kell figyelnünk az egészségre gyakorolt stressz következményei hogy megértsük, milyen negatív lehet ez az egészségünkre: szív- és érrendszeri problémák (magas vérnyomás, megnövekedett szívinfarktus, tachycardia ...), védekezésünk csökken a fertőzések, gyengeség és alacsony hangulat ellen.
Természetesen nem szabad összekeverni az ún utáni stressz (ami akkor jelenik meg, amikor az ünnepek véget érnek, általában nyáron, és úgy érezzük, hogy a munkába vagy osztályba való visszatérés során stresszre van szükségünk) napi stressz Minden nap sok embert éreznek.
A stressz megszüntetése
A. \ T stressz megszüntetése szem előtt kell tartanunk, és meg kell próbálnunk kideríteni, hogy mi okozza a stresszt. Ez azt jelenti, hogy ez lehet annak az oka, hogy minden nap olyan sok dolgot csinálunk - vagy szándékozunk -, amit sem időnk, sem testünk nem ad többé. Ezekben az esetekben szokás stresszt érezni, mert a testünknek azt kell mondania, hogy nem tehetünk többet, és hogy elkerüljük a túlzott mértékű túlterhelést.
Az is lehetséges, hogy a stressz egy olyan helyzet miatt jelenik meg, amely aggaszt bennünketvagy akár a jelenben, akár egy olyan jövőbeli helyzetben, amelyről úgy véljük, hogy megtörténik, hogy a testünkben érzékeljünk, ami aktivál minket, de ha nem irányítjuk, vagy nem oldjuk meg a mi aggodalmainkat, akkor végül lesz krónikusan
Hogyan lehet megszüntetni a stresszt
- Szervezze meg naponta: Sokat segít, ha a stressz a különböző feladatokból fakad, amit minden nap csinálunk, különösen akkor, ha sok van, és nincs időnk és a testünk sem.
- Vedd el az aggodalmaidat és a negatív gondolatokat: ha úgy érzi, hogy ez a stressz bizonyos érzelmek miatt vagy a negatív gondolatok folyamatos vagy ismételt jelenléte miatt jelentkezik, akkor a legjobb, ha ezeket az aggályokat megoldjuk velük.
- Élvezze a kellemes pihentető infúziót: A pihentető infúziók egészséges, teljesen természetes italok, amelyek pihentető előnyöket és tulajdonságokat tartalmaznak, ideálisak ideges, stresszes vagy nyugtalan érzésre. Különösen figyelemre méltó a mész, a citromfű, a galagonya és a passióvirág infúziója.
- Gyakorolja a pihenést minden nap: ehhez meg kell tanulnunk pihenni, bár az esetek többségében elegendő, ha egy külső helyen zajló kényelmes helyen fekszik, vagy bárki, aki megzavar minket, és megpróbálja fenntartani a lassú és nyugodt légzést. A legjobb? Inspiráljon 4 vagy 5 másodpercre, és kilépjen egyidejűleg, legalább 30 percig, miközben érezheti, hogy a teste pihen.
- Segítség: ha úgy érzi, hogy nem tudja leküzdeni a napi stresszt, a legjobb, ha pszichológiai segítséget kér egy olyan szakembertől, aki hasznos technikákat jelez a stressz kiküszöbölésére, miközben segít megoldani a problémát. lehetséges problémák és aggodalmak, amelyek befolyásolhatják annak megjelenését.
Kép | Moyan_Brenn Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákfeszültség
