Hogyan távolítsuk el a zsírokat a hasban a 3 lépéssel

Sokan úgy gondolják, hogy a hasban lévő zsír csak esztétikai probléma, ami befolyásolja a saját önbecsülését és végső soron a saját fizikai megjelenését. Azonban, amit sokan nem tudnak, számos tudományos tanulmány eredményei figyelmeztetnek: a hasi zsírok egészségügyi kockázatot jelentenek.

A Johns Hopkins Egyetem által az Egyesült Államokban végzett tanulmány szerint a hasi zsírok kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek- növeli a diabétesz, a magas vérnyomás és a köszvény kialakulásának kockázatát más állapotok és betegségek között.

Ezért a zsír jelenlétének megakadályozása ezen a területen elengedhetetlen az általános egészség és különösen a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megakadályozásához, és egyéb olyan körülmények kialakulásához, amelyek a valóságban problémát jelenthetnek. súlyos és krónikus (mint a diabétesz esetében).

Egy másik tudományos vizsgálat eredményei szerint inkább a túlsúlyos, de a hasban felhalmozódott zsírt csökkentő személyek képesek javítja az erek működését, ami azt jelenti, hogy az artéria sokkal egészségesebb és kiterjedtebb, így több vér áramlik át rajta.

De a zsír eltávolítása a hasról nemcsak a fogyás étrendjének követése, hanem az étrend gondozása is szükséges, de ajánlatos néhány gyakorlatot gyakorolni, ami sokat segít.

3 lépés a zsír zsírmentesítéséhez

1. Kövesse a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet

Alapvető fontosságú, hogy olyan egészséges étrendet kövessünk, mint a kiegyensúlyozott, mivel ez segíthet távolítsa el a hasi zsírt. Például, ha a dietetikusa elkészítette az Önnek megfelelő étrendet, akkor a legjobb, ha ezt követi.

Ha nem, akkor az alábbi ételeket fogyaszthatja:

Sovány tejtermék
Fehér húsok (például csirke, pulyka vagy nyúl).
Fish.
Zöldségek és zöldségek
Gyümölcsök.
Egész szemek

Ne felejtsük el, hogy sok vizet isznak. A jó egészség megőrzéséhez és ahhoz, hogy testünk megfelelően működjön, elengedhetetlen a testünk természetes tisztításának folyamatában.

Ahogy biztosan tudod, az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a megfelelő súly fenntartásához. Valójában sok tanulmány megállapította, hogy azok, akik egészségesebb étrendet követnek, hajlamosak az egészséges testsúlyra, így elhagyva a túlsúlyt és az elhízást.

2. Gyakorolja a testmozgást

A testmozgás gyakorlata elengedhetetlen a jó egészség érdekében, és segít az egészségesebb életben és megfelelőbb súlyban, saját fizikai arcodunk szerint.

Természetesen elengedhetetlen a rendszeres testmozgás gyakorlata, különösen, ha aerob gyakorlat, például futás, gyaloglás, úszás vagy aerob edzés.

A hasi zsírok kiküszöbölése érdekében ezt a gyakorlatot legalább 30 percig kell gyakorolni hetente háromszor, bár az ideális az, hogy minden nap legalább 40 percig próbálják gyakorolni.

3. Legyen lokalizált gyakorlat

A gyakorlat a következő: hasi gyakorlatok ezek a legjobb lehetőségek, különösen egy kis testmozgás után.

Különösen a hasi gyakorlatok lehetővé teszik az izmok szilárdságát, ezért ajánlott, hogy minden nap 5-7 gyakorlattal pár perc alatt gyakorolják. Természetesen vasárnap is pihenhet.

Egy egyszerű hasi testmozgás a klasszikus ropogtat: Feküdjön a hátán a szőnyegen, helyezze a kezét a nyak mögé, és nyissa ki a könyökét, próbálja meg feküdni és felállni, miközben a lábát mindig hajlítva tartja, és a lábát a padlóra ragasztja. Természetesen a nyakon nem szabad erőszakot használni a kontraktúrák elkerülése érdekében. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákvékony