Hogyan lehet leküzdeni és csökkenteni a munkahelyi stresszt

Amikor az ember intenzív és fárasztó munkanap után jön dolgozni, és kinyitja a házának ajtaját, és felesége megkérdezi, hogyan történt, az egyik általában azt mondja, hogy elégettem.

Ha ez a válasz minden nap megismétlődik, és ennek következtében az embert sokat érinti az önbecsülésük és fizikai kimerültségre utal, akkor az ún. égési szindróma (égett angol nyelven). Valójában egy szindróma, amely egyszerűen lefordítható Égett munkavállaló szindróma, ami valójában alapvetően felfedezné, hogy mi az.

Ez a szindróma krónikus foglalkozási stressz következménye, és az alacsony önálló önbecsüléssel rendelkezik, amely az érintett személy társadalmi és családi kapcsolatait közvetlenül befolyásolja.

Ez a szindróma elsősorban azokra a munkavállalókra vagy szakemberekre vonatkozik, akik közvetlenül a közönség figyelmébe fordulnak, mi az úgynevezett tűzmarketing és az orvosok, az ápolók, a szociális munkások, a tanárok, az ajtótól a házigazdáktól, a pollsterektől, a gyűjtő tisztviselőktől stb.

Az alábbiakban részletesen bemutatunk néhány tünetet, amelyet az égési tüneteket szenvedők szenvednek. Ezek lehetnek:

  • Rándul, hogy dolgozzon
  • Irritált az ügyfelekkel
  • Úgy érzi, elkeseredett a munkájában elért eredményeivel
  • Túl sok alkoholt és ételt fogyaszt
  • Az alvási szokások megváltoztak
  • Fejfájással, hátfájással vagy más fájdalommal rendelkezik, amit korábban nem szenvedett.

És milyen következményei vannak a munkahelyi stressznek az egészségre?

Röviden, igaz, hogy bármilyen típusú stressz, bármi legyen is a terület, bizonyos tüneteket okoz, amelyek végül negatív következményekkel járnak egészségünkre.

Ezekben az esetekben és attól függően, hogy a stressz krónikus-e vagy sem (és az idő múlásával meghosszabbodik), vagy ha csak nagyon rövid ideig tart (például a szokásos és normál stressz, amely akkor fordul elő, amikor a mindennapi problémákkal szembesülünk, mint például egy vizsga) vagy rendkívüli munkafeladat), következményei nagyobbak vagy kisebbek lehetnek.

Ezek a tünetek közvetlen következményekkel járnak az egészségre, amelyeket olyan betegségek okoznak, mint:

  • fáradtság
  • álmatlanság
  • depresszió
  • szorongás
  • Kardiovaszkuláris romlás
  • elhízottság
  • Súlycsökkenés
  • migrén
  • Emésztőrendszeri betegségek
  • Allergia stb.

Milyen módon lehet észlelni és leküzdeni ezt a szindrómát? Az első dolog, amit meg kell tenned, hogy megtudd, mi a probléma. Ha észlelte, akkor a gyökérrel kell támadnia.

A második lépés az, hogy beszéljen a főnökével, hogy emelje fel problémáját, és elemezze az azonnali és hatékony megoldás lehetőségeit.

A következő lépés az, hogy javítsuk a munkatársak hozzáállását a cinikus oldalon. Töltsön el időt az irodától, hogy olyan tevékenységeket végezzen, mint a hobbi, amelyek betöltik Önt és befelé kielégítik Önt.

Egy másik fontos és alapvető szempont az, hogy barátainak és családtagjainktól támogatást kérjenek és ennek a javítási tervnek a részeként keressen egy olyan szakembert, aki segít abban, hogy kijusson ebből a negatív útról, és vigyen el egy pozitív és újjáéledő úton.

Ebben az ötödik lépésben telepítve, valamilyen módon, meg tudod érteni intelligensebb és ésszerűbb módon, hogy milyen lehetséges módon lehet előrelépni. Itt az ideje, hogy értékeljék, hogy választ-e egy alternatív, kevésbé igényes munkát, amely megfelel az egyéni és személyes értékeinek.

Utolsó tanácsként javasoljuk, hogy fizikai tevékenységet végezzen. Ez lehet a gyaloglás, a futás vagy a kerékpározás. Olyan tevékenységeknek kell lenniük, amelyek segítenek abban, hogy szétkapcsolódjanak a földi vezetékekből, és segítenek abban, hogy összpontosítsanak azokra, amelyekre szüksége van.

Akkor a legfontosabb dolog, és a megoldás útja az, hogy megpróbálunk kijutni az útból, és egy kicsit többet látni az út oldalán, amit igazán kell lenni, és próbáljon boldoggá válni. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a pszichológussal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható pszichológushoz. témákfeszültség

A stressz, a félelmek oldásának forradalmian új módszere (Március 2024)