Hogyan lehet elkerülni az emésztési zavarokat, hogy jó emésztést végezzenek
Néhány héttel ezelőtt, csak néhány nappal a jegyzet közzététele után Eszik lassan és egyszerűen élvezzetudtuk, hogy egy tanulmány megerősítette, hogy a gyors hármas étkezés kockázata a túlsúlynak.
De ha ezt hozzáadjuk túlevés, nem mindig eszik - ha lehetséges - ugyanabban az órában, vagy akár az ülő életmódhoz kapcsolódó tevékenység hiánya is előfordulhat, minden alkalommal, amikor mindezt eszünk, ezeket a problémákat befolyásoljuk. emésztőrendszer.
És ezért végül nem segítünk abban, hogy gyomrunk ne legyen helyes és jól emésztés.
Ebben az esetben fájdalom vagy kellemetlen érzés tapasztalható a has felső részén, amely a legtöbb esetben sokkal sokat eszik.
De nem csak elég ahhoz, hogy szem előtt tartsuk néhányat trükkök és tippek a jó emésztéshez, mivel figyelembe kell vennünk azt is, hogy mit eszünk, hogyan csináljuk, és mit eszünk.
Ebben az értelemben igaz, hogy a jól eszik, csendesen és sietve nem csak segítünk elkerülni túlevés, de akkor is hasznos, hogy amit eszünk, jól érzi magát, ezért az emésztés megfelelő.
Trükkök emésztési zavarok ellen
Ha problémánk az, hogy nem végezzük el az emésztést, könnyű követni egy sor trükköt vagy kulcsfontosságú tippet, amelyek segítenek nekünk ebben a problémában:
- Különösen kis mennyiségben, rendszeres időközönként kell enni, elkerülve különösen nagy mennyiségű túlhevülést.
- Bölcs és jó választás a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, tej és akár sovány termékek kiválasztása.
- Ha rostokban gazdag ételeket fogyasztunk, emésztőrendszerünk optimális állapotát biztosítjuk.
- Helyettesíthetjük például a húst szója ételek (például a szója tej igazán jó), amelyeknek magas minőségű biológiai fehérjéket kell biztosítaniuk, amelyek végül sokkal jobban metabolizálódnak a szervezetben.
- Emellett el kell kerülnünk a zsírokat, hüvelyeseket, zöldségeket és teljes tejtermékeket.
