Mennyi kalciumot biztosít egy pohár tej?

Mennyi kalciumot biztosít egy pohár tej?

Nemrégiben elemeztük és ismertük az egész igazságot a tehéntejről, felfedezve, hogy - valójában - táplálkozási szempontból gazdag itallal szembesülünk, kétségtelenül, de ez viszont olyan hatásokat és következményeket hoz a szervezetünknek, amelyek nem olyan pozitívak, mint a azt gondolták.

Amikor mindig a tejről beszélünk, a szokásos, hogy nemcsak a különböző táplálkozási előnyökre, hanem a tartalomra és a kalciumhoz való hozzájárulásra is utalunk. Valójában mindig "eladták" nekünk, hogy a tej alapvető fontosságú az egészségünkért, éppen azért, mert a testünk számára ez a nélkülözhetetlen ásványi anyag magas. Ahogyan sok táplálkozási szakember azt mondja, az egyetlen bizonyosság az, hogy a valóságban az egyetlen tejet, amelyet inni kell, az anyatej.

Nem hiába tudtad, hogy más élelmiszerek még több kalciumot biztosítanak, mint maga a tej? Felfedezzük, hogy mennyi kalcium egy pohár tej, és azt is összehasonlítjuk más, a kalciumban gazdagabb élelmiszerekkel.

Ami a kalcium mennyiségét illeti, amit egy pohár tej biztosít, figyelembe kell vennünk, hogy a hozzájárulás a tej eredetétől függően változik, mivel táplálkozási szempontból nem ugyanaz a pohár tehéntej inni, ami pohár kecske vagy juh tej.

Egy pohár tejet biztosító kalcium mennyisége

Itt olyan mennyiségeket adunk meg, amelyek 250 ml-es pohár tejet tartalmaznak. (ami a normál méretű üveg közel milliliter mennyisége):

Az élelmiszerek kalciumban gazdagabbak

Itt olyan kalciummennyiségeket jelezünk, amelyek 100 gramm és 250 gramm termék esetén bizonyos élelmiszert biztosítanak:

Ajánlott napi mennyiség kalciumban

Kép | Marina Shemesh Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témáktej

как готовить и приготовить кофе в турке с пенкой для здоровья мужчин и женщин правильно? (Március 2024)