Hány kalóriát ad a dió?
az dió Ezek ideálisak az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben, és azért is, mert segítenek a szív ellátásában és védelmében. Nem hiábavaló, sok előnye és tulajdonsága van a diónak, mivel többek között csökkentik a szintet rossz koleszterin és szabályozza a magas vérnyomást és a szőlőcukor.
Egészséges és nagyon egészséges ételek, amelyek egészséges és kiegyensúlyozott étrendben vehetők igénybe, amennyiben a fogyasztás mérsékelt és soha nem túlzott, főként a legtöbb dió kalóriatartalma miatt.
Táplálkozási szempontból élvezni kell táplálkozási előnyök a magas kalóriatartalom nélkül a súlyunk problémája, célszerű enni 25 gramm dió minden nap, sem több, sem kevesebb.
Hány kalóriát ad a dió?
Kalória-hozzájárulás 100 gramm ehető termékre:
mandula | 588 kcal | ||
csillagfürt | 430 kcal | ||
Kesudió | 570 kcal | ||
mogyoró | 645 kcal | ||
Földimogyoró sóval (pirított) | 480 kcal | ||
Sült mogyoró | 570 kcal | ||
gesztenye | 195 kcal | ||
Gesztenye (pörkölt) | 235 kcal | ||
Dátiles | 274 kcal | ||
Füge (száraz) | 271 kcal | ||
dió | 665 kcal | ||
mazsola | 259 kcal | ||
fogaskereket | 670 kcal | ||
Tökmag | 110 kcal | ||
Napraforgómag | 583 kcal | ||
pisztácia | 599 kcal | ||
szezámmag | 571 kcal | ||
Sárgabarack sárgabarack | 260 kcal |
Ha más élelmiszerek kalóriatartalmát szeretné ellenőrizni, javasoljuk, hogy olvassa el a jegyzetet Élelmiszerek kalóriái.
Hány dió lehet enni naponta?
Amint látjuk, a legtöbb dió kalória tartalma biztosan magas, ami tévesen vezethet sok ember számára arra, hogy úgy gondolja, hogy nem megfelelő élelmiszerek, különösen, ha a fogyás étrendjét követik. Ebben az értelemben példaként adhatjuk meg dió, cardiosaludables szárított gyümölcsök és hihetetlen tulajdonságokkal rendelkeznek az egészségre, de mindegyik 100 grammra 665 Kcal.
azonban A dió egészséges élelmiszerek, amelyeket naponta kell fogyasztanunk. A kalóriabeviteltől és a zsírtartalomtól függetlenül az egészséges élelmiszerek csoportjába tartoznak, amelyeket hozzá kell adnunk a napi étrendünkhöz.
Miért? Nagyon egyszerű: hozzájárulása a tápanyagokhoz és a szív-egészséges előnyökhöz tökéletesen kompenzálja kalória-hozzájárulását, többé-kevésbé magas. Például esszenciális zsírsavakban gazdag (mint a diófélék esetében), B-vitaminok, fehérjék és rostok.
De nem szabad túllépnünk a fogyasztásunkat. Bár gyakran nehéz tudni, hogy mennyit kell enni egy bizonyos élelmiszerből, a dió esetében könnyebb: tudtunk egy napot enni a kezünkbe illő dió mennyiségében. Ezek általában 25 gramm naponta.
Képek | Istockphoto Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákÉlelmiszerek kalóriái Dió
