Histidin: esszenciális aminosav

az aminosavak Ezek olyan szerves vegyületek, amelyeket testünk új fehérjékké alakíthat. Attól függően, hogy testünk képes-e szintetizálni, vagy sem, hívják őket esszenciális aminosavak és nem esszenciális aminosavak.

Ily módon az esszenciális aminosavak olyanok, amelyeket a testünk nem képes önmagában szintetizálni, így ez lehetséges ahhoz, hogy azokat a napi étrendből szerezzük be. A nem esszenciális aminosavakkal ellentétes, amit szervezetünk képes szintetizálni.

az hisztidin esszenciális aminosav; Ezért az egyetlen módja annak megszerzésének és a testünkhöz való hozzájárulás az étrendből, az olyan fehérjéket tartalmazó élelmiszerekből, amelyek azt tartalmazzák.

Mi a hisztidin?

Amint azt az előző sorokban röviden jeleztük, a hisztidin esszenciális aminosavnak minősül, ami azt jelenti, hogy a hisztidinben gazdag élelmiszerek (általában a fehérjékben gazdag élelmiszerek) kiválasztása szükséges ahhoz, hogy testükhöz hozzájárulhassunk.

Pontosabban, egy olyan aminosavból áll, amelyet bőségesen találtunk a hemoglobinban, és nagyon fontos a mielin hüvelyek (amelyek megvédik a különböző idegsejteket) fenntartásában.

A hisztidin funkciók

  • Bőségesen megtaláljuk a hemoglobinban.
  • Mind a vörösvérsejtek, mind a fehérvérsejtek előállításához szükséges.
  • Alapvető a szövetek növekedéséhez és javításához.
  • Alapvető a myelin hüvelyek fenntartásához.

A hisztidin előnyei az egészségre

Ahogyan már felfedeztük a szekciót a különböző témáknak hisztidin funkcióiaz igazság az, hogy bár ez egy kevésbé ismert esszenciális aminosav, elengedhetetlen a vörös és fehérvérsejtek termelésében (ezért bőségesen megtaláljuk a hemoglobinban), valamint elengedhetetlen a héjköpenyek fenntartásához. mielin.

Segít csökkenteni a vérnyomást, hasznos a nehézfémek eltávolításában és védi a szervezetet a sugárzás károsodásától.

Orvosi szempontból általában fekélyek, anaemia, allergia és reumatoid arthritis kezelésére használják.

Hol találhat hisztidint?

Itt jelezzük, hogy melyek a hisztidinben gazdagabb élelmiszerek:

  • Állati eredetű élelmiszerek: tej és tejtermékek, tojás, hús és hal.
  • Növényi eredetű ételek: gabonafélék, zöldségek, magvak és diófélék.

Kép | Olaf Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákAminosavak

Histidin (December 2019)