Szívegészségügy: hogyan kell gondoskodni róla és gyakori betegségekről
A szív létfontosságú és nélkülözhetetlen szerv az élet számára. Hatalmas jelentősége ellenére gyakran hajlamosak elfelejteni őt, és nem emlékszünk, amíg valamilyen rendellenesség vagy patológia nem érinti őt (a legtöbb esetben, amikor az egészsége már gyengült, és túl késő). Szerencsére a szív és a szív- és érrendszeri egészség egyaránt olyan egyszerű tippeket követhetünk, mint minden nap.
alapvetően Ez a keringési rendszerünk fő szerve. Más szervektől eltérően inkább egy izmos szerv. Azt találtuk, hogy a mellkasi üregben található, különösképpen a bordák bal oldalán. Bár mérete és súlya egyénenként kissé eltérhet, általában 15 centiméteres, és körülbelül 325 gramm súlyú.
Fontos funkciót hordoz szervezetünk számára: Felelős a vérvezetésért a különböző vérereken keresztül, hogy eléri a testünk összes szervét. Ez azt jelenti, hogy felelős a vér szivattyúzásáért testünk minden sarkában. Ennek elérése érdekében a szív szerződést köt (szisztolit) és ellazítja (diasztolát) ritmikusan, hogy a vér az ereken keresztül vezessen.
- A magas vérnyomás hatása a szívedre. A hypertoniás szív
Hasznos tippek, hogy minden nap vigyázzon a szívedre
Ellenőrizze érzelmeit, és maradjon távol a szorongástól és a stressztől
A nyugodt, nyugodt és nyugodt módon élők általában szív- és érrendszeri egészséget élveznek. Éppen ellenkezőleg, azok, akik naponta élnek stresszel és terhekkel, általában nagyobb a szívbetegségben szenvedő betegek kockázata. Mint tudományosan kimutatták, ismert, hogy a szorongás a szívroham kialakulásának kockázatát kiváltja az azt követő órákban, miután valamilyen intenzitással szenvedett.
Ugyanez történik bizonyos érzelmekkel, amelyek valóban károsítják az érzelmi és fizikai egészségünket, és nagyon negatív módon destabilizálhatják szívünket. Az érzelmek olyan negatívak, mint a harag, a szomorúság vagy a harag.
Ahogy látjuk, a kulcs az, hogy nyugodt és nyugodt életben próbáljuk élvezni az életet, próbálva nem dühödni, és különösen a szorongástól és a stressztől. Egy jó mód, ahogy azt az alábbiakban látjuk, az, hogy gyakoroljunk némi relaxációt vagy valamilyen más technikát vagy gyakorlatot, ami segíthet nekünk, hogy nyugodtabbak legyünk.
Gyakoroljon némi relaxációt
Azok, akik általában valamilyen technikát vagy relaxációs módszert gyakorolnak, általában sokkal békésebb és nyugodtabb életet élveznek; Még a mai nap problémáit és ideges feszültségeit is teljesen másképp látják.
Minden nap 30 perc pihenést gyakoroljon. A gyakorlathoz azonban csak néhány percnyi nyugalomra van szükség, kényelmesen helyezzük el magunkat, csukjuk be a szemünket, és megpróbálunk összpontosítani saját légzésünkre, negatív gondolatok mozgatására, és olyan helyzetre összpontosítva, amely örömet okoz. Néhány nap múlva gyakorolhatod a hihetetlen előnyeit.
Vigyázz az étrendre: a növényi ételek jobbak. Egyél kevesebb húst
Azok, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek, általában kevesebb szívproblémát okoznak, főleg azért, mert étrendük a növényi eredetű friss élelmiszerek fogyasztásán alapul, magas vitamin-, ásványi anyag-, antioxidáns- és más, a szervezet számára előnyös anyaggal.
Emellett ismert, hogy azok, akik húst fogyasztanak (különösen a vörös hús), nagyobb a szívbetegség kockázata, mivel a koleszterinszint magasabb.
Ezért a kulcs nemcsak benne van növelje a növényi élelmiszerek fogyasztását és próbáljon kevesebb vörös húsot fogyasztani. Ellenőrizzük a koleszterinszintünket is, különösen, ha van magas koleszterinszint, mert ha meghaladjuk a 240 mg / dl magas koleszterinszintet, akkor megduplázzuk a szívroham szenvedésének kockázatát.
Igen, ellenőriznünk kell a HDL-koleszterinszintünket is, más néven jó koleszterint. Ideális esetben az Ön számának 40 mg / dl felett kell lennie.
- Szív-egészséges ételek: a legjobb a szíved számára
Melyek a legfontosabb szívbetegségek?
Mielőtt tovább beszélnénk a szívre ható főbb betegségekről, szem előtt kell tartanunk, hogy a szívvel együtt a keringési rendszer valóságos rendszerként működik, amely az egész testre kiterjed.
Emiatt, ha egy betegség a szívre hat, az egész szervezetre is hatással van. Emiatt a szívbetegségek is orvosi szempontból kardiovaszkuláris betegségek.
- Endocartitis:Fertőző betegség, amely a szelepek és a szívüregek belső bélének gyulladását okozza, különösen a formáló szerkezeteket (növényzeteket) növekvő baktériumok által. Ha nem kezelik gyorsan, károsíthatja a szívszelepeket.
- szívizomgyulladás:A szívizom gyulladását okozó vírusfertőzés, amely a szív összehúzódásának erejét csökkenti.
- pericarditis:A vírusfertőzés okozta gyulladást okozhat, ami folyadékot okozhat a pericardium rétegébe, ami súlyosan veszélyeztetheti a szív megfelelő működését, mivel az adhézió és hegek képződését okozhatja.
- Mellkas mellkasa:A szívizomhoz való elégtelen vérellátás okozta.
- Szívinfarktus:Súlyos koszorúér-betegség, amely myocardialis nekrózist okozhat. Először egy szívkoszorúér-szűkület alakul ki, amely elhagyja a perikardiát, ami súlyos fájdalmat okoz a szívben.
- aritmia:Ez a szívritmus rendellenessége, amelyet a szívverés elektromos aktivitásának koordinálása okoz.
- Szívhiba:Ez akkor fordul elő, amikor a szív nem képes megfelelő mennyiségű vért pumpálni a szervezetbe, és nem képes ellátni a szükséges oxigént és tápanyagokat. A szív bármilyen károsodása következtében kialakulhat.
