Egészségügyi tippek karácsonyra

A. \ T Karácsonysokan elvárják és sokan „gyűlölik”, egy olyan korszak kezdete, amely tele van mágiával, boldogsággal, örömmel és illúzióval, hogy megoszthassuk családunkkal, barátainkkal és végső soron azokkal, akiket a legjobban szeretünk .

Ez egy egyedülálló pillanat, amelyben az asztal körül ülő nyugodt órákat élvezünk, ahol számos ízletes receptet és a legkiválóbb karácsonyi desszerteket találunk.

Szokásos, hogy a karácsonyi ünnepek alatt lehetőségünk nyílik arra, hogy hagyományos desszerteket élvezhessünk, amelyek - hacsak otthon nem teszik őket - nehezen találhatók meg az év hátralévő részében. A legjellemzőbbek közé tartozik a nugát, a polvoronok, a marcipán vagy a Cádiz kenyér.

Ugyanakkor az is gyakori, hogy bizonyos túllépéseket elkövetünk, ami januárban, miután meggyőződött arról, hogy megnöveljük súlyunkat, jönnek a panaszok és a következmények.

Egyél mindent, de kis mennyiségben

Tekintettel arra, hogy a karácsonykor ezeknek a pártoknak a sokféle receptje és desszertje közös kidolgozása, nyilvánvaló, hogy nem szabad elveszítenünk a lehetőséget, hogy élvezze őket.

De mérsékelten, ami azt jelenti, hogy nem ugyanaz, mint a nugát egy részének enni, hogy meghaladja a csomagot és fele legyen. A kulcs? Kis mennyiségben evés lehetővé teszi, hogy mindent enni, és megpróbáljon egy kicsit.

Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet

Bár bizonyos napokon karácsonyi ebédek vagy vacsorák vannak, ahol egy kicsit meghaladsz, a következő napok ideálisak a tested tisztításához és a fenntartásához. kiegyensúlyozott étrend.

Ne felejtsük el, hogy naponta 5 adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Az infúziók és a teák segítenek méregteleníteni és tisztítani a testet természetesen.

Ezenkívül hasznos lehet a vesék tisztítására és a máj tisztítására.

Rendszeresen gyakorolja a testmozgást

Ez segít megőrizni az alakzatot, zsírt és több kalóriát, amit az előző napokban fogyasztott, és az is ideális, hogy elkerüljük a tipikus karácsonyi stresszt, ami ilyen jellegű és jellemző ezekre az ünnepekre.

Elég, ha legalább 30 percet gyakorolunk minden nap, bár az ideális az, hogy idejönjenek. A zsírégetéshez célszerű egy jó aerob edzést választani, mint például a futás vagy a gyaloglás. És ha naponta ötször gyakorolod, jobb, mint jobb.

Élvezze a boldog karácsonyt

Karácsonykor, a rohanás, hogy megtalálják a legjobb ajándékot, vagy egyik oldalról a másikra, anélkül, hogy egy kicsit megállnánk, gyakori, hogy stressz és szorongás érzi magát.

Ennek elkerülése érdekében mindig próbálja meg magadnak adni egy kis szünetet, pihenni és kicsit élvezni ezeknek a pártoknak a varázsa, anélkül, hogy emlékeznének a leginkább \ t

Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákKarácsony

Így kerülhetők el a karácsonyi konfliktusok - tv2.hu/fem3cafe (Október 2020)