Arany: előnyök és tulajdonságok

az fehér hal (más néven sovány hal) olyan egészséges táplálékúvá válik, amelyet nem lehet kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásban hiányozni.

Bár igaz, hogy a fehér hal sokféle fajtát vagy különböző halat találunk, általánosságban kiemelten kiemelkednek a magas fehérjék, vitaminok (például B-vitaminok) és ásványi anyagok (többek között foszfor, jód vagy kalcium) tekintetében.

Ezen az élelmiszercsoporton belül például találkozhatunk a aranysárga, egy nagyon könnyű hal, amelyen túl alacsony zsírtartalmú, nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ezért ideális étel a fogyás étrendjében vagy bármilyen kiegyensúlyozott étrendben.

A tengeri keszeg előnyei

  • Alacsony a zsír és a kalória mennyisége.
  • Omega-3 és omega-6 zsírsavakban gazdag.
  • Könnyen emészthető étel, így kiemelkedik az emésztés szempontjából.
  • Gazdag a magas biológiai értékű fehérjékben.
  • Ajánlott azoknak, akik fogyni akarnak, és olyan étrendeket, amelyekben az egyénnek meg kell védenie a szív- és érrendszerét.

Tengeri keszeg tápértékei

100 gramm tengeri keszeg:

  • 92 kalória.
  • Szénhidrátok: 1,2 g.
  • Fehérjék: 19 gr.
  • Zsír: 6 gr.
  • Glikémiás index (GI): 0.
  • Vitaminok: A-vitamin (9 ug), B3-vitamin (5 mg).
  • Ásványok: kalcium (30 mg), magnézium (25 mg), vas (1 mg).
Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

Német arany tankok bemutatása// Pz.Kpfw. T 25 // 3. rész! (Március 2024)