Gyümölcsök kevesebb kalóriával
egy kalória Ez egy energiaegység, amelyet a táplálkozásban használnak, mint indexet arra, hogy mérjék az energiát, amelyet a napi étrendben fogyasztott különböző élelmiszerek biztosítanak. Ezért lehetővé teszi számunkra, hogy megfelelő étrendeket dolgozzunk ki, amelyek segítenek a testtömeg elvesztésében, ugyanakkor az 1200 kcal alatti étrend nagyon veszélyesnek tekinthető.
Ezért minden élelmiszer és a legtöbb ital (kivéve a vizet) kalóriát biztosít. Az egészséges és egészséges táplálkozásban a legmegfelelőbbek azok a gazdag élelmiszerek, amelyek táplálkozási szempontból fontosak, ezért fontos, hogy kiküszöböljék azokat, amelyek csak üres kalóriákat biztosítanak (azaz olyan élelmiszerek, amelyek kalóriát biztosítanak, de nem tartalmaznak tápanyagot); Ebben a tekintetben jó példa az alkoholos italok vagy a cukros üdítőitalok.
Esetében gyümölcsöknem kétséges, hogy olyan élelmiszerek csoportjával szembesülünk, amelyeket nem tudunk és nem kellene hiányoznunk az étrendünkben, köszönhetően annak, hogy vitaminokat, ásványi anyagokat, vizet és egyéb alapvető tápanyagokat biztosítanak egészségünknek és a szervezet megfelelő működésének.
A kevesebb kalóriatartalmú gyümölcsök listája
görögdinnye
16 kcal
100 gr.
A görögdinnye a nyár egyik legjellemzőbb és legismertebb gyümölcse. Ráadásul kiemelkedik, hogy az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs, amely azonban nagyon gazdag vízben és rostban. Diuretikus és hashajtó hatású, és likopinban gazdag, antioxidáns, amely segít a különböző típusú rákok védelmében.
grapefruit
25 kcal
100 gr.
Ez egy finom gyümölcs, amely a tavaszra jellemző. Ez segít az LDL-koleszterinszint csökkentésében, és hasznos a HDL-koleszterin (a jó koleszterin) kiegyensúlyozásában. Mindez a pektin tartalmának köszönhetően.
papaya
25 kcal
100 gr.
Az emésztő tulajdonságainak köszönhetően ideális gyümölcs a gyomor számára. Ez is nagyon gazdag C-vitaminban, és papain tartalma ideális gyümölcs a nehéz emésztéshez.
narancs
33 kcal
100 gr.
A C-vitamin tartalmáról legismertebb gyümölcsök segítik a koleszterinszint csökkentését, antioxidáns, és hasznosak a toxinok eltávolításában. Emellett rákellenes és telített.
eper
34 kcal
100 gr.
A C-vitaminban és a vasban gazdagok, amelyek kétségtelenül pozitív módon segítik a két ásványi anyag felszívódását (mivel ideális együtt fogyasztani, vagy mindkét tápanyagban gazdag élelmiszerekkel, hogy jobban felszívódjanak). Folsavat és K. vitamint is biztosít.
dinnye
36 kcal
100 gr.
Ez egy gyümölcs, amely segít az étvágy ösztönzésében és javításában. Diuretikum, segít megakadályozni a folyadék visszatartását és hashajtó. Nagy mennyiségű vizet, A-vitamint, C-vitamint, káliumot és foszfort tartalmaz.
sárgabarack
38 kcal
100 gr.
Ez a béta-karotinban gazdag gyümölcs, az A-vitamin (a szemünk egészsége szempontjából lényeges). Ezenkívül segít megvédeni minket a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben.
áfonya
41 kcal
100 gr.
Ideális antioxidáns tulajdonságaihoz, nagyon alkalmasak húgyúti fertőzések esetén. Az alacsony kalóriatartalom mellett pozitívan segítenek a zsírok csökkentésében.
Képek | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Sült tészta / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Ezt a cikket csak tájékoztató jelleggel teszi közzé. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákÉlelmiszerek kalóriái
