Gyümölcsök: előnyök és tulajdonságok
Ha egy ideig követ minket, valószínűleg észrevetted, hogy amikor csak tudjuk, megpróbáljuk megvédeni a bemutatót gyümölcsök és zöldségek az étrendben és a napi táplálékban.
Elsősorban azért, mert az alapvető élelmiszerek egyike, ha egészséges életmódot és egészséges életmódot szeretne élvezni.
Az előző pillanatokban számos gyümölcs (körte, alma, eper, szőlő, citrom, avokádó ...) előnyeit kezeltük. Hallottunk még arról is kalória a gyümölcsökből.
De ezúttal nem fogunk visszhangozni egy bizonyos gyümölcs táplálkozási tulajdonságait, hanem a gyümölcsök általában
A gyümölcsök előnyei és tulajdonságai
Amint el tudod képzelni, igaz, hogy minden gyümölcsnek megvan a maga sajátos előnye, bár ez az ételcsoport megosztott bizonyos előnyök és tulajdonságok az egészség szempontjából nagyon fontos tábornokok:
- A vitaminok fontossága
A sok gyümölcsben megtalálható legfontosabb vitaminok közé tartozik a C-vitamin, az A-provitamin, az antioxidáns hatású tápanyagok és a béta-karotin.
Természetesen kis arányban találunk néhány B-vitaminot is. - Ásványi anyagok
A gyümölcsök szintén kiemelkednek a magas ásványi anyagtartalom miatt. Például a kálium bővelkedik, ami elengedhetetlen az egészséges idegrendszer fenntartásához.
Emellett magnéziumot is tartalmaznak, ami javítja a bél működését. - Nagy mennyiségű rost
A gyümölcsök magas telítettségi értéket tartalmaznak, mivel sok rostot tartalmaznak. Ebben az esetben a vízben oldható pektint hangsúlyozza. A legmegfelelőbb dolog az, hogy a gyümölcsöket nem hámozzák meg, mivel a rostok nagy része megtalálható a héjakban. - Magas víztartalom
A gyümölcsök, nagy mennyiségű rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, kiemelkednek, mivel nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, ami nagy értéket és depuratív energiát biztosít számukra.
Ezenkívül segít a test méregtelenítésében, míg a rost mellett teljességérzetet ad, és segít az étvágy szabályozásában. - Fitokémiai anyagokat is tartalmaznak
A fitokémiai anyagok azok a pigmentek, amelyek színt és aromát adnak minden gyümölcsnek. Antioxidáns tulajdonságokkal és előnyökkel rendelkeznek, amelyek késleltetik a szerves szövetek romlását, és megakadályozzák a rák kialakulását, miközben késleltetik az öregedést.
Miért kellene naponta fogyasztanunk gyümölcsöt?
Számos gyógyszer-, táplálkozási és dietetikai szakember van, aki megvédi a napi fogyasztást gyümölcs és zöld szín friss, nemcsak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, hanem a jó egészség biztosítása érdekében is, nemcsak a jelen, hanem a jövőben is.
Nem meglepő, hogy sokan a gyümölcsök előnyei Különösen hozzájárulnak azokhoz az emberekhez, akik rendszeresen fogyasztják őket minden nap.
De ennek ellenére és annak ellenére, hogy ezek a természetes élelmiszerek az elmúlt években nagy mértékben elterjedtek (emlékeznünk kell például a spanyol Egészségügyi Minisztériumnak már régen indított kampányra a jól ismert mottóval)5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta), vannak olyan statisztikák, amelyek azt mutatják, hogy kisebb mennyiséget fogyasztunk gyümölcs amiből valójában kellene.
Fedezze fel azokat az érdekes tulajdonságokat, amelyek naponta legalább 1 gyümölcsöt fogyasztanak:
- Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, testünk megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagok.
- Gazdag rost, hasznos abban az időben, amikor segítünk a bélmozgás javításában és a székrekedés megelőzésében.
- Nagy mennyiségű vizet biztosít a szervezetünk számára. Ideálisak testünk hidratálásához.
- Az antioxidáns tulajdonságokkal és erényekkel gazdag fitokémiai anyagokban gazdag.
- Segít, ha általában jó egészséget tart fenn.
- Hasznos a rák ellen, segítve annak megelőzését.
- Segítenek az öregedés késleltetésében.
- Segítenek megőrizni idegrendszerünket jó állapotban.
- Hűvösek, amikor forró
