LDL vagy rossz koleszterinszintű élelmiszerek

A szintek magas koleszterinszint veszélyt jelentenek az egészségre, különösen, ha ezeket az értékeket nem diagnosztizálják időben, és az artériák szűkítése veszélyezteti az érintett személy egészségét és még életét is. a stroke vagy a szívroham kockázata).

Ebben az esetben van különbség HDL-koleszterin (más néven jó koleszterin), másrészt a LDL-koleszterin (vagy rossz koleszterin) egy másikra.

Az első ismertetése pedig az jó koleszterin mert ez egy nagy sűrűségű lipoprotein, ami az egészségre nézve kedvező abban az értelemben, hogy nagyon pozitív módon segít a koleszterin vérből történő eltávolításában, ami viszont megakadályozza a zsír felhalmozódását és a plakk kialakulását.

A második azonban az egyik legveszélyesebb és károsabb a szív- és érrendszeri egészségünkre A véredények falához tapad, úgyhogy szűkíti őket és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növeli.

A Az LDL-koleszterin normál értékei, a legalkalmasabb a 100 mg / dl-nél alacsonyabb szintek, bár egyes esetekben ez a mennyiség 70 mg / dl-nél kisebb.

Bár a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás után alapvető fontosságú az LDL-koleszterin növekedésének megakadályozásaés különösen a szintjük csökkentése érdekében mindig jó ötletet tartani, ami a fő élelmiszerek LDL-koleszterinnel (vagy röviden, mi azok rossz koleszterinszintű étel).

A rossz koleszterint vagy LDL-t tartalmazó élelmiszerek

  • Transz-zsírokban gazdag élelmiszerek: Ebben az értelemben kiemelkednek az ipari sütemények és az előfőzött élelmiszerek, valamint a sült burgonya, a margarin vagy a gyorsétterem vagy a szemetet (hamburger, hot dog ...).
  • A telített zsírokban gazdag élelmiszerek: A kiemelt témák közé tartoznak a bogyók, kolbászok (pl. Kolbász, chorizo, sertéshús ...) vagy vörös húsok.
  • Teljes tejtermék: Teljes tejből joghurtokba, krémek vagy egész termékek formájában.
  • Kókusz és pálmaolaj.
  • Sült ételek: mint hasábburgonya, megtörve ... Jobb választani az egészségesebb főzési módszereket, mint például a vasat, a gőzt vagy a sütőt.

Képek | Like_the_Grand_Canyon / Kanko * Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákkoleszterin

Fogyasztó-, méregtelenítő-, vércukorszint-szabályozó készítmény! Anorex Quick Diet (Március 2024)