Ételek, amelyek szellemeket emelnek és javítják a hangulatot

Minden nap nagyon gyakori, szokásos, sőt „normálisnak” is tekinthető, hogy sokan stresszesnek vagy szorongásnak érzik magukat. Az általunk vezetett élet üteme megakadályozza, hogy pihenjünk és szétválasszunk egy kicsit a mi rutinunktól, amely hosszú távon komoly egészségügyi problémává válhat: csökkent védekezés, megnövekedett fertőzések, általában betegségünk flusz vagy megfázás, gyomorfájdalom érzi magát ... Ezért rendkívül fontos az élet csendes ütemének vezetése, ezáltal távolodva az idegességtől, a stressztől és a szorongástól (röviden, hogy az érzelmek kezelése a legfontosabb).

Másrészt, etetés A napi egyaránt alapvető fontosságú, mivel amit nap mint nap eszünk, nemcsak egészségünkben, hanem saját lelkiállapotunkban is kulcsfontosságú lesz, hogy javíthassuk, vagy egyszerűen csak negatívvá váljunk.

az a hangulatot növelő élelmiszerek összetételükben számos olyan alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a szerotonin felszabadulását a testünkben; Amint biztosan tudod, a szerotonin olyan anyag, amely javítja a hangulatunkat a jólét és az öröm érzésének javításával. Figyelemre méltó az olyan élelmiszerek is, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak triptofánt (a szerotonin aminosav prekurzora), és az esszenciális zsírsavak (amelyek javítják a neurotranszmitterek kialakulását az agyban).

  • gyümölcsök: banán és kivi.
  • Szárított gyümölcs: dió, mogyoró, mandula, mogyoró, szárított füge, pisztácia, dátum és mazsola.
  • Természetes gabonafélék (adalékanyagok nélkül).
  • magok: napraforgómag és tökmag.
  • zöldségek.
  • fűszerek: szerecsendió
  • Tej és sajt.
  • növények: este

Másrészt meg kell vizsgálnunk, milyen élelmiszerek nem lenne célszerűek a hangulatunk javításában, pontosan azért, mert csökkentik a szerotoninszintet, különösen akkor, ha feleslegben fogyasztják.

Élelmiszerünkben el kell kerülnünk vagy csökkentenünk a következőket:

  • Alkohol.
  • Koffeinben és kávéban gazdag italok.
  • Finomított cukor

Emlékeznie kell arra is, hogy nemcsak az egészséges életmód követése, hanem a napi rendszeres testmozgás gyakorlásának fontossága is fontos, ami segít az egészségesebb életben, és mindenekelőtt boldogabb lesz.

Képek | Hamed Saber / Fernando Stankuns Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job (Március 2024)