Élelmiszerek, amelyek segítenek a stressz ellen

Vannak sorozatok élelmiszerek, amelyek segítenek a stressz ellen, mert vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, amelyek segítenek fenntartani az idegrendszer megfelelő működését, és ezért a stressz elleni küzdelem.

Már a korábbi cikkekben már foglalkozunk a étrend és stressz, és még azt is tudtuk, hogy mi anti-stressz étrend; azaz olyan étrend, amely segít a stresszhelyzetekben.

De ha ebben az utolsó cikkben néhány alapvető bázist ismerünk, hogy elkerüljük a stressz megjelenését, és mindenekelőtt azt, hogy az étrendben mind az élelmiszer-csoportoknak mind naponta, mind hetente kell lenniük, hogy fenntartsuk és ösztönözzük az idegsejtek megfelelő működését, most mi Ugyanilyen fontos kérdésben fogunk foglalkozni.

Bizonyos esetekben azon tűnődtél, hogy van-e lehetőség élelmiszerek, amelyek segítenek a stressz ellen. Más szóval, arról a lehetőségről, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a helyzetek kezelésében és megelőzésében feszültség.

A legjobb stresszellenes élelmiszerek

A fizikai és mentális egészség bizonyos mértékig attól függ, hogy milyen típusú élelmiszert és táplálékot használnak a személy. Ha például egy kiegyensúlyozatlan étrendet tart fenn, elkerülhetetlen, hogy a szervezet ellenálljon a különböző stresszhelyzeteknek, amelyekkel nap mint nap szembesülünk.

Nem hiábavaló, van egy nagy kapcsolat élelmiszer és stresszkülönösen világos orvosi szempontból, amelyben megállapították, hogy a rossz étrend rossz fizikai és mentális egészséghez vezet.

Itt megmutatjuk néhányat anti-stressz étel érdekesebb és megfelelőbb:

De mi ezek élelmiszerek, amelyek segítenek a stressz ellen? Jegyezzük meg, hogy a stresszellenes étrendben található alapvető élelmiszerek között megtaláljuk:

    • víz:az víz Alapvető minden személy számára, mivel a megfelelő hidratáció segít az idegrendszer működésének javításában.
    • Nuts:Amint láttuk, a diófélék magas fehérjetartalmúak, többek között a B-vitaminok és ásványi anyagok, mint a kalcium, kálium, vas vagy foszfor. Ebben a csoportban kiemelkedik a mandula. A mazsolát is magas ezeknek az ásványi anyagoknak a tartalma, és tökéletes szövetségese a stressz elleni küzdelem.
    • banán:A banán nagyon fontos gyümölcs, mivel szinte az összes B-vitamin, a C-vitamin és az A-vitamin, valamint a nagy mennyiségű ásványi anyagot tartalmazza.
    • spenót:A spenót nagyon gazdag A-vitaminés az antioxidáns tulajdonságok mellett nagy mennyiségű B-vitamin, valamint vas, réz, magnézium, kalcium és kálium.
    • Tej és egyéb tejtermékek:A tej is nagyon fontos élelmiszer, amelyet nem szabad elfelejteni, mivel foszfort, káliumot és B12-vitamint tartalmaz, ez nagyon hasznos az idegrendszer számára.
Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákfeszültség

How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (Április 2019)