E-vitaminban gazdag élelmiszerek
az E-vitamin olyan zsírban oldódó vitamin, amely összesen nyolc módon mutat be, többek között az alfa-tokoferol, amely a legtöbb antioxidáns és ideális referencia a vitamin mennyiségének mérésére.
Bár nincs egyetértés az E-vitamin mennyiségével kapcsolatban, amely káros lehet az egészségre, sok tudós egyetért abban, hogy segít csökkenteni a szenvedés kockázatát szív-érrendszeri betegségek, rák és még a gonosz is magas koleszterinszint.
Emellett ideális a szürkehályog, az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór megelőzésére vagy megelőzésére.
Itt megmutatjuk a E-vitaminban gazdag élelmiszerek, hogy soha ne essenek el az étrendben (ne feledje, hogy ez egy alapvető élelmiszer).
E-vitaminban gazdag élelmiszerek
| élelmiszer | Mennyiség (mg / 100 g). |
| Napraforgóolaj | 49 |
| mogyoró | 27 |
| mandula | 20 |
| Kukoricaolaj | 12 |
| Szójaolaj | 10 |
| nugát | 9 |
| marcipán | 9 |
| földimogyoró | 8 |
| margarin | 7 |
| Tartósított olajban | 6 |
| pisztácia | 5 |
| Olívaolaj | 5,10 |
