Oldható rostokban gazdag élelmiszerek
az diétás rost Ez oszlik oldható és nem oldódó rostok, hogy azok előnyei és táplálkozási tulajdonságai attól függenek, hogy az általunk fogyasztott élelmiszer gazdag-e egy vagy másik fajtában.
Nagyjából a különböző rostokban gazdag élelmiszerek Különösen előnyösek a székrekedés elkerülésére vagy csökkentésére. De az erényei itt nem ér véget, mivel segítenek megelőzni a vastagbél- és mellrákot, az aranyér, a divertikulitisz és csökkenti az LDL-koleszterin és a teljes koleszterin magas szintjét.
Esetében oldható rostezt az jellemzi, hogy olyan összetevőket képez, amelyek sok vizet rögzítenek, és képesek biztosan viszkózus géleket képezni, amelyek a bélben nagyon erjedtek, és nagy mennyiségű gázot termelnek.
Ezért ez a fajta szál növeli a széklet térfogatát, csökkenti annak konzisztenciáját. Emellett meghosszabbítja a gyomor kiürülési idejét, így a cukor felszabadul és lassabban felszívódik.
Legfontosabb előnyei közül tehát azt találtuk, hogy hasznos szálaként szolgál a vércukorszint (a cukorbetegek számára előnyös) szabályozásában, és csökkenti a teljes koleszterint és az LDL-koleszterint.
Táblázat az oldható rostokban gazdag élelmiszerekről
- gabonafélék: zabpehely, zabpehely és árpa.
- magok: lenmag, lenmag.
- zöldségek: borsó és száraz bab.
- gyümölcsök: narancs, alma, mangó, szilva.
- Zöldségek és gumók: sárgarépa, uborka, póréhagyma.
- Szárított gyümölcs: orejon
Kép | HealthAliciousNess Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákrost
