Az étel jól alszik: a legjobb táplálkozás a pihenésre

Ismeretes, hogy azok a személyek, akik nem pihennek jól, nem tudnak annyi energiát teljesíteni, mint fizikailag a nap folyamán, és általában valamivel ingerlékenyebb és negatívabb hangulatuk van, mint azok, akik jól pihennek.

Ezért alapvető fontosságú jól aludni, nem csak a teljes pihenésre, hanem a nap folyamán elveszett energia visszaszerzésére, és a következő nap életképességére.

Ehhez ajánlatos egy csendes szobát választani, ahol kényelmesen érezzük magunkat, elkerüljük az alvás előtti bizonyos kérdéseket, mint például a televízió nézését, és a lehető legcsendesebb legyen.

De a táplálkozás és az általunk fenntartott étel nagy segítséget jelenthet jól aludniugyanakkor negatív lehet, ha nem pihenünk megfelelően.

Ételek és trükkök jól aludni

Egy előző cikkben tudtuk, mit az élelmiszer pihentudva, hogy mind a saláta, mind a búzacsíra nagy segítséget nyújthat, ha a napi táplálkozással küzdeni szeretnénk a szorongás és a stressz ellen.

Javasoljuk, hogy egy kis zsírtartalmú joghurtot néhány evőkanál búzacsíra vegyen, ugyanakkor egy saláta salátát egy vagy két órával az alvás előtt segítsünk jobban pihenni.

A zöldségekben gazdag levesek és forró egyensúlyok egyaránt hasznosak lehetnek, mivel pihentetőek és helyreállítóak.

Mielőtt kiválasztaná a alvó táplálkozásA legmegfelelőbb dolog az, hogy az étrendből kiküszöböljük azokat a táplálékokat, amelyek megakadályozzák, hogy jól pihenjenek (vagy legalább alig fogyasszuk őket).

Az olyan élelmiszerek, mint a kávé, tea, colas vagy csokoládé, tudják, hogy negatívan hatnak az alvási folyamatban, mivel olyan anyagokkal rendelkeznek, amelyek stimulálják az idegrendszert.

El kell kerülnie a folyadékok fogyasztását bőséges órákban vagy percekben, mielőtt lefekszik, mivel az éjszaka közepén a vizeletre való sürgetés zavarhatja az alvást.

Azok a termékek vagy élelmiszerek, amelyek zsírtartalmúak, hogy az emésztés nehéz, miért nem ajánlják őket az álom összehangolására.

Természetesen ezeket kell választanod alvó élelmiszerek amely pontosan segít ebben a tekintetben. Az olyan élelmiszerek, mint a kenyér, a tészta, a banán, a joghurt, a gabonafélék, a meleg tej, a saláta, a kék hal vagy a sovány húsok pozitívan segítenek, mivel nagyban ösztönzik a pihenést.

Ezért ne felejtsük el, hogy soha nem hagyják ki a diétáját, sokkal kevésbé a vacsora idején. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

Europe bus trip from Germany to Hungary travel vlog (Nuremberg to Prague to Budapest) (Február 2024)