Ételek a tengerparti napokhoz: szendvicsek és szendvicsek
Érkezésével tavasz (Légy óvatos a tavaszi allergiák!), a jó idő is megérkezik, és ezzel együtt a vágy, hogy ne várjunk a nyár és élvezze a jó napot a tengerparton.
Ahogy ez az esetek többségében megtörténik, amikor például a mező vagy a strand élvezetét élveztük, néha bármit is eszünk, és ez az, különösen, ha nem veszítjük el a napot.
Ez nem lehet káros, amíg nem történik meg naponta, bár ha egy fogyókúrás étrendet követ, vagy egyszerűen csak törődik az alakjával, akkor számos iránymutatást vagy tippet lehet megtudni, hogy mit kell enni a tengerparti napokon.
Vigyázz a szendvicsekre ...
Sokszor választjuk a legegyszerűbbet: egy finom szendvicset vagy a szendvics. Amint azt sokszor mondtuk, ez egyáltalán nem káros, de a legfontosabb óvintézkedés az, hogy tudjuk, hogyan kell kiválasztani a töltetet, és mit használunk kötszerként (olívaolaj, paradicsomszósz, majonéz ...).
Természetesen az a táplálkozási szakemberek száma, akik egybeesnek a kenyérre (általában a szendvicsek előállítására használt élelmiszer), mint olyan elem, amely tésztafélékként jellemezhető, és nem olyan megfelelő vagy egészséges, mint gondolnád. , nemcsak az előkészítés során általában használt összetevőkre, hanem a kalóriatartalmára és a cukrokra.
Ami a tölteléket, amellyel elkészítjük a szendvicseket, jeleznünk kell, hogy a legjobb választás az, hogy választjuk ki azokat alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekpéldául csirkemell, pulyka vagy sonka főtt sovány, vagy zöldségek, mint például vékony szelet paradicsom, saláta levelek vagy hagyma gyűrűk.
Mindig jobb, ha alacsony kalóriatartalmú kötszereket választunk, például majonézfényt, mustárt, ketchupot vagy könnyű fehér sajtot.
Természetesen, amikor a kenyérről van szó, lehetőleg egészet vagy korpát választhatunk, bár ha nem kedveljük az ilyen típusú kenyeret, vagy ha nincs rajta, akkor jó választás a kenyér kiválasztása is.
... És a penészes kenyérrel
Ha úgy gondolja, hogy a szeletelt kenyér egészséges étel, amely tartalmazza a napi reggelit és a harapnivalókat, meg kell mondanunk, hogy valószínűleg téved. Valójában, amint azt az előző sorokban röviden jeleztük, egyre több táplálkozási szakember van, aki péksüteményekként jelöli meg. Miért?.
Alapvetően a magas kalóriatartalmának és az összetevőknek nem olyan megfelelő tartalmúak, mint amennyire először gondolnánk.
Átlagosan egy szelet kenyérformát általában kb. 99 kcal, 1,1 gramm zsírra, 19 gramm szénhidrátra (ebből 3,2 gramm cukor) és 0,47 gramm sóra osztva. ami egy átlagos felnőtt napi bevitelének 8% -ának felel meg.
Nem is beszélve azokról az összetevőkről, amelyeket általában előkészítenek, és amelyek sok esetben nem egészségesek: cukor, magas fruktóz kukoricaszirup, növényi olajok (a legtöbb kifinomult esetben, például finomított napraforgóolaj) ), nagy mennyiségű adalékanyagot (emulgeálószert és tartósítószert) ...
Ezért, ha ebédet vagy harapnivalót készítünk a strandra vagy a medencére, különösen, ha szendvicseket akarunk, a kenyér helyett a kenyeret kell cserélni. De nem minden kenyér: El kell dobnunk a fehér kenyeret, és a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret kell választanunk. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákNyári étel
