Élelmiszer a fáradtság ellen

Szokásos, hogy a szezonváltás során, és különösen néhány nappal azután, hogy bekövetkezett, hajlamosak vagyunk sokkal fáradtabbak, apatikusabbak és vonakodva bármit.

Ez a helyzet általában elsősorban az ősz érkezésével történik, mivel a szezonváltás általában az ún őszi depresszió, mivel a szervezetünk számára nehéz megszokni az idő változását, a hideg érkezését és a napfény csökkentését.

Szerencsére a diéta és a élelmiszer hogy minden nap enni tudunk, nagyon hasznos lehet (egy világos példa a különböző ételek az őszi depresszió ellen), különösen, ha úgy döntünk a legjobb élelmiszerek a fáradtság ellenköszönhetően annak, hogy alapvető energiát és alapvető tápanyagokat biztosítanak a hangulatunk javítása érdekében, miközben csökkenti a fáradtságot.

Fehérjékben gazdag élelmiszerek

az fehérjében gazdag ételek ezek a legjobb lehetőségek a fáradtság csökkentésére, mivel dinamizmust és testünk megfelelő működését biztosítják.

Mindenekelőtt hangsúlyozzák az ételeket, mint a hús, a tojás és a hal; mindegyik olyan egészséges, mint a tápláló.

Megfelelő vitaminok

Bár a kiegyensúlyozott étrend után mindig a legjobb választás ahhoz, hogy testünket a szükséges alapvető tápanyagokkal biztosítsuk, minden nap megfelelő működéshez külön figyelmet kell fordítanunk bizonyos vitaminokra:

  • C-vitamin: hasznos a testünknek segíteni a fáradtság elleni küzdelemben, miközben a fertőzések és a betegségek megelőzésére alkalmas. A legjobb? Fogyassz C-vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget (többet megtudhatsz a C-vitaminban gazdag élelmiszerekről szóló jegyzetünkben).
  • A B csoportba tartozó vitaminok: aktívan részt vesznek idegrendszerünkben, jól ismertek a hangulat és a kimerültség javulásában.

A legjobb élelmiszerek, amelyek energiát adnak

  • Állati termékek: mint húsok, halak vagy tojások, különösen fehérjékben és alapvető tápanyagokban gazdag.
  • zöldségek: mint a lencse, ideális, mert a lassú felszívódás energiaforrása (ideális a súlygyarapodás megelőzésére).
  • Szárított gyümölcs: valójában nagy energiaforrássá válnak, hogy a fáradtság ellenére is hihetetlen előnyöket és tulajdonságokat hoznak létre.

Kép | xavi talleda Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

Wolfgang Köbel: Kifáradási szindróma - mi okozza az alvással sem javitható fáradtságot? (Július 2024)