Halolaj: előnyök és tulajdonságok
az zsírsavak a zsírok szerves összetevői, amelyek energiát biztosítanak testünknek, és lehetővé teszik a különböző szövetek fejlődését, többek között az egészségünk és a testünk megfelelő működése szempontjából. Az ismerten belül esszenciális zsírsavak megtaláljuk Omega 3 és Omega 6, amelyekre jellemző, hogy egészséges zsírsavak érdekesek a szív- és érrendszeri egészségünk szempontjából.
Ami azt illeti, hogy mely élelmiszerek gazdagok az esszenciális zsírsavakban, megemlíthetjük a halakat, és különösen a halolaj, mivel ezek az élelmiszerek nagyon gazdagok különböző és különböző olajokban, amelyek nagyon hasznosak a testünk számára. Valójában A halolaj az Omega-3 zsírsavak magas tartalma miatt kiemelkedik.
A halolaj táplálkozási előnyei
A halolaj nagyon gazdag esszenciális zsírsavakbanamiről említhetjük az Omega-3 zsírsavat, amelyek az alfa-linolénsav (ALA), a DHA és az EPA savak prekurzorai, valamint a PGE3 protaglandinok, amelyek csodálatos funkciókkal jellemezhető hormon-típusúak. testünkben.
Hasznos megoldás, ha testünk halolajjal való ellátását választjuk zsíros hal hideg vízzel, ahogyan ez a helyzet makréla, tonhal, lazac és szardínia. Ugyanakkor a piacon is megtalálható halolaj kiegészítők, amely szintén érdekes mennyiségű E-vitamint tartalmaz, és más vitaminokkal (például A-, B1-, B2-, B3- és D-vitaminokkal) és ásványi anyagokkal, például kalciummal vagy vasdal kombinálható.
A halolaj tulajdonságai
Jó a koleszterinre és a magas trigliceridekre
Abban az esetben, ha van magas koleszterinszint vagy a magas trigliceridekA halolaj segít csökkenteni a két zsír magas szintjét a vérben. Tény, hogy a kutatók úgy vélik, hogy a halolaj 20-50% -kal képes csökkenteni a koleszterin- és a trigliceridszinteket, miközben az egészséges táplálkozás alacsony zsírtartalommal és rendszeres testmozgással jár. .
Vigyázzon a szív- és érrendszeri egészségére
Mivel a halolaj olyan esszenciális zsírsavakban gazdag, amelyek segítenek csökkenteni a vérben lévő zsírok jelenlétét, megakadályozva a felhalmozódást, ez szintén hasznos a vigyázzon a szív- és érrendszeri egészségre, segíts nekünk a szívbetegségek megelőzése. De ez a minőség nem csak érdekes azok számára, akik meg akarják akadályozni őket, hanem azoknak a betegeknek, akiknek már van néhány szívbetegsége segítsen csökkenteni a szívbetegségekből származó halálozás kockázatát. Ez megakadályozza az artériák keményedését, amely az arterioszklerózis néven ismert állapot.
Ezek az előnyök is érdekesek, ha szenvednek magas vérnyomástekintettel arra, hogy a halolajban jelenlévő Omega-3 zsírsavak képesek kibővíteni az ereket, ami a magas vérnyomásszint csökkenését eredményezi.
Segítsen fogyni
A különböző tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a halolaj kiegészítése rendszeresen segít a fogyásban, míg csökkenti a vércukorszintetkülönösen olyan személyeknél, akik túlsúlyosak vagy elhízottak. Ezek a kutatások igazolták, hogy a DHA-ban és az EPA-ban gazdag 6 gramm halolaj napi bevétele jelentősen csökkenti a testzsír zsírt, amikor az étrend kombinálódik a testmozgással.
Jó a szemed egészségére
Biztosan tudod, hogy a halak rendszeres étkezése segít vigyázzon a szemére és a megakadályozzák a szemek különböző betegségeit, mint például az, ami az úgynevezett makula degeneráció az életkorhoz kapcsolódóan. Ebben az értelemben tudományos bizonyíték van arra, hogy a halolaj rendszeres, heti egyszeri fogyasztása csökkenti a makula degeneráció kialakulásának kockázatát.
Hasznos a mentális egészségére
Megfigyelték, hogy a halak rendszeres fogyasztása az étrendben, valamint a halolaj-kiegészítők nagyon jóak a mentális egészség megőrzéséhez. Különösen előnyös:
- ADHD-val rendelkező gyermekek: figyelemhiányos hiperaktivitási zavar esetén (ADHD) gyermekeknél javul a gondolkodás és a viselkedés ügyessége, különösen az ADHD-ban szenvedő gyermekeknél 8 és 12 év között.
- Bipoláris zavar: Az előírt orvosi kezelésekkel együtt bevett halolaj-kiegészítők úgy tűnik, hogy javítják a bipoláris zavarok gyakori tüneteit.
- pszichózisA halolaj rendszeres alkalmazása segít megelőzni a súlyos pszichotikus rendellenességek kialakulását.
A halolaj egyéb előnyei
A fent említett előnyök és tulajdonságok mellett a halolaj jól használható:
- A rák megelőzése: a különböző tanulmányok kimutatták, hogy a halolajat rendszeresen fogyasztó nőknek alacsonyabb az endometriális rák kockázata.
- Az osteoporosis megelőzése: A halolaj fogyasztása, különösen az esti kankalinolajjal kombinálva, lassítja a csonttömeg csökkenését, miközben növeli a csontok sűrűségét.
- Megakadályozza a vetéléseket: az antiphospholipid szindróma miatt ismétlődő vetélés miatt szenvedő nők esetében a halolaj segít megelőzni az élő születések arányának növelését.
Képek | Leon Brocard / Stephen Cummings Ezt a cikket csak tájékoztató jelleggel teszi közzé. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákolaj
