Kiváló görögdinnye: egyedi előnyök és táplálkozási értékek

A magas hőmérsékletek elleni küzdelemben nagyon fontos, hogy legalább két liter vizet inni, hogy az egész testünk hidratálódjon. Ehhez közel 90% vízből álló gyümölcsöket tudunk szállítani, ugyanakkor mindenféle vitaminot és ásványi anyagot eszünk, amelyek az egészségünk szempontjából a legelőnyösebbek.

És jó példa erre a görögdinnye, az egyik a család családjának gyümölcse. \ t 'Cucurbitacaeae' Afrikából származik, de a huszadik század folyamán a világ más kontinensein a fogyasztás növekedése megkezdődött. édes és jellegzetes íze. Tény, hogy a görögdinnye mag Számos előnnyel járnak az egészségünkre.

Tény, hogy a termesztését általában a teljes mediterrán part mentén végzik, így a gyümölcsök (vagy ebben az esetben a görögdinnye) virágzik a júniusi és júliusi hónapokban. Ezért nem kell elmondanunk, hogy a görögdinnyét különösen nyáron kell megtenni, egy olyan szezonban, amely arra hívja fel minket, hogy frissítsük magunkat ezzel a gyümölcsrel azokban a napokban, ahol a hőmérséklet tökéletesen meghaladhatja a 40 fokot.

Ismerje meg a görögdinnye tápértékeit

Ismert a eredetét és a legkülönlegesebb vöröses gyümölcs termesztését, itt az ideje, hogy behatoljunk a különböző táplálkozási értékeket amit a görögdinnye hoz Ha tényleg érdekli őket, kérni fogjuk, hogy ne vegye észre a következő sorokat:

Gőzben, magnéziumban, káliumban, foszforban és kalciumban gazdag

Az igazság az, hogy kevés gyümölcs egy nagyszerű forrása mindenféle elemnek, mint a görögdinnye. Például a magnézium intenzív fizikai aktivitást követően extra energiát nyújthat nekünk. A kalcium elengedhetetlen ahhoz, hogy minden csont és ízület életünk során a leginkább ellenálló legyen.

Míg hála kálium, egyensúlyt fogunk adni a vérnyomásra. A maga részéről a foszfor segít javítani a bélrendszeri számításokat a számos előnye között.

Magas A- és C-vitamin-tartalommal

Mint például a narancs és a mandarin, A görögdinnye is olyan gyümölcs, amely magas a C-vitaminban, olyan tápanyag, amely létfontosságúnak tűnik most, hogy a tél a horizonton fekszik.

Ez azért van, mert olyan tápanyag, amely megerõsíti az összes védelmet, és ez kevésbé lesz kitéve a megfázásnak és az influenzának. Másrészt az A-vitamin elősegíti a retinához kapcsolódó szövetek kialakulását, így nélkülözhetetlen tápanyag a látásunk javításához.

Ez hipokalorikus

Egy másik nagy előnye a a görögdinnye az, hogy hipokalorikus gyümölcs. És mit jelent ez? Bizonyára sokan megkérdezik. Nos, egy 100 gramm görögdinnye Csak 20 kalóriát tartalmaz.

Ezért egy olyan élelmiszer, amelyet figyelembe kell venni azoknak a sportolóknak, akik hidratálni akarnak vagy egyszerűen azok számára, akik szeretik a gyümölcsöt, akik nem akarják elhanyagolni a vonalukat.

A görögdinnye tápértékei

A görögdinnye táplálkozási adatai 100 grammonként:

  • Energia: 20,3 kcal.
  • Szénhidrátok: 4,5 gramm
  • Fehérjék: 0,4 gramm.
  • Zsírok: nyomok.
  • Ásványok: magnézium (11 mg), kálium (88,5 mg), vas (0,2 mg), kalcium (7 mg).
  • Vitaminok: A-vitamin (37 mcg), C-vitamin (8 mcg), folsav (3 ml).
  • Szál: 0,3 gramm.
  • Béta-karotin: 18 mcg.

Milyen más előnyöket nyújt a görögdinnye?

Több lelkesedéssel éltél ismernek más előnyöket, amit a görögdinnye hoz? Nos, akkor nem lesz más választása, mint hogy folytassa velünk az utolsó bekezdést:

  • A görögdinnye erős antioxidáns. Ez azért van, mert kimeríthetetlen forrása annak, amit „likopinnek” nevezünk, ami egy olyan anyag, amely sokkal erősebb ideg- és érrendszeri rendszerrel segíti a fiatalokat.
  • Nagyon diuretikus gyümölcs. Mert 91% vízből áll, a görögdinnye az egyik legváltozatosabb diuretikus gyümölcs. Ezért ez egy nagyon fontos táplálék mindazok számára, akik folyadékvisszatartást szenvednek.
  • Tisztítsa meg a teljes vizelési rendszert. A görögdinnye magas káliumtartalmú, amely segít megtisztítani és eltávolítani a hólyagban elhelyezett összes toxint.

A görögdinnye tulajdonságai, röviden

Az alábbiakban összefoglaljuk a görögdinnye fő előnyeit. Vegye figyelembe:

  • Hidratálja és remineralizálja a nagy víztartalmának köszönhetően.
  • Széles antioxidáns ereje van, mert egy likopin nevű anyagot tartalmaz.
  • Ideális az alacsony kalóriatartalmú étrendekhez, ha 100 grammonként csak 20 kalóriát használ.
  • Segíti a szervezet tisztítását.
  • Serkenti a diurézist.
Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákGyümölcs élelmiszerek

Dinnye fogyasztását ösztönző kampány - szorgoskodnak a konyhában ... (Március 2024)