Gyakorlatok az agy számára: hogyan lehet ezt könnyen gyakorolni
Becslések szerint az agyunk megközelítőleg 100 000 millió neuront tartalmaz, amelyek között - több ezer kapcsolaton belül - létrejöttek. Ezért egy magasan fejlett „eszköz”, amely többek között fontos funkciók mellett felelős a testünk többségének funkcióinak szabályozásáért és ellenőrzéséért, nemcsak testünk, hanem saját elménk. Emiatt elengedhetetlen a jó agy egészségének fenntartása, próbálkozni minden nap gyakorolni és edzeni.
Köszönhetően annak, ami orvosilag ismert neuronális plaszticitásés az agy saját képessége, hogy megerősítse a régi kapcsolatokat és létrehozzon újakat, lehetőség van a kognitív kapacitásunk javítására, nemcsak a kognitív stimuláció révén, hanem a kifejezetten erre a célra kifejlesztett gyakorlatokkal.
Ennek az agyi plaszticitásnak köszönhetően ösztönözhető új neuronális áramkörök és szinapszisok létrehozása, amelyek lehetőséget biztosítanak a funkciók átszervezésére és helyreállítására, különösen az agy bizonyos részeit sérült sérülések vagy rendellenességek esetén. Ebben az értelemben a kognitív stimuláció valóban érdekes lehet, különösen olyan betegségekben, amelyek károsítják az idegrendszert, mint például a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór.
Szerencsére vannak olyan gyakorlatok sorozata, amelyek nagyon pozitívan segítik az agyunk edzését, és segítenek otthon is gyakorolni. Szeretné felfedezni, hogy mi az?
4 hasznos gyakorlatok az agy könnyű és otthoni képzésére
1. A memória memóriájával való vonatolása
Ahhoz, hogy jó emléket élvezhessünk, szükség van az agy képzésére és gyakorlására, ami nagyon pozitívan segít nekünk abban, hogy jobban emlékezzünk és megtartsuk őket.
Rendkívül egyszerű feladat tárolja a telefonszámokat. Például vegye fel a telefon naplóját vagy a mobiltelefonját, és próbálja meg megjegyezni a legfontosabb telefonszámokat, ha még mindig nem ismeri őket szívvel.
Az agya gyakorlása mellett pozitívan segít, ha meg kell hívnia ezeket az embereket, és nem kell a telefonkönyvét vagy telefonját a közelben.
2. Gyakorolja a „keresztezett gateót”
Rendkívül egyszerű gyakorlat és könnyű gyakorlat, de hihetetlen előnyöket nyújt az agy gyakorlása során. Tudja, mi az? Ez az úgynevezett „keresztezett gateo” gyakorlása, és nagyon könnyen gyakorolható.
Csak a jobb térdét kell megérintenie a bal könyökével, és fordítva.Természetesen ajánlatos energetikailag és gyorsan elvégezni.
3. A bagoly
Ezzel a furcsa névvel találunk egy másik csodálatos edzést, amelyet kifejezetten az agyunk edzésére terveztek. Ezenkívül nagyon hasznos - és ajánlott -, amikor a nyakban feszültséget érezünk, és idegesnek, túlterheltnek vagy feszültnek érezzük magunkat.
Mi az? Tegye a bal kezét a jobb vállra, szorosan szorítsa meg. Ha mélyen lélegzik, fordítsa a fejét az oldalra. Tartsa a levegőt a tüdőben. Aztán a fejét az ellenkező váll felé fordítja, a levegőt kihúzva. Tegye ugyanezt, de az ellenkező oldalon.
4. Mindkét kezével rajzoljon egyszerre
Ez az, amit közismert nevén technikának vagy gyakorlatnak neveznek "Dupla doodling". Alapvetően papírt és tollat vagy ceruzát vesz fel minden kézzel, és kezdje a rajzot mindkét kezével egyszerre, scribblázni és az egész papírt mozgatni.
Ily módon nemcsak az agyunkat gyakoroljuk, hanem a finom motoros készségeket is ösztönözzük és írjuk magunkat.
És végül: gyakorolja a testmozgást
Annak ellenére, hogy ez nem az agy specifikus feladata, az igazság a testmozgás általában segít nekünk a testünk teljes gyakorlásában. Ez azt jelenti, hogy nagyon pozitívan javítja az agyunk fizikai állapotát, köszönhetően annak, hogy segít új neuronális kapcsolatok kialakításában (sokkal gyorsabban), és hozzájárulunk ahhoz, hogy a megfelelő működéséhez nagyon értékes: oxigén.
Valójában bármilyen fizikai testmozgással szolgál, bár a kulcs egyfajta aerob edzés, amelyben oxigénre van szükség, hogy képes legyen erre. Mi ideális? Minden nap legalább 30 percig gyakorolja. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákgyakorlat
