Gyakorolja a szabadban, otthon vagy az edzőteremben?

Ismert, hogy az a egészséges életegészséges, és mindenekelőtt aktív, rendkívül ajánlott és megfelelő a gyakorlás rendszeres gyakorlására.

A gyakorlat időtartamáról az ideális az, hogy legalább 30 percig gyakorolják, és a rendszerességre utaló, hogy sokkal jobb a mindennapos gyakorlás, bár ha ez sokkal jobb, akkor 3 vagy 4 gyakorlására van szükség. heti egy nap.

Fontos a A gyakorlat gyakorlásának előnyei, mivel segít nemcsak a fogyásban, hanem olyan betegségek megelőzésében, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a koleszterin és a magas trigliceridek.

De amikor gyakorolni kell, érdemes egy kérdést feltenni: gyakorolni a szabadban, otthon vagy az edzőteremben?

Hol van jobb gyakorolni?

  • A szabadban fut, az edzőteremben vagy a házban
    Ha szabadban akarsz futtatni, akkor biztosan észrevetted, hogy ezt megteheted, ha csak akarod, mert csak erre van szükséged a döntésedre. Nem is beszélve arról, hogy jobban oxigenizálja a tüdejét, miközben növeli a teljesítményét és a kitartást. Ugyanakkor óvatosnak kell lennie az aszfalton vagy az egyenetlen terepen, mivel az ízületek kényszerítésével megsértheti magát.
    Ha úgy dönt, hogy az edzőteremben fut, az előnye, hogy olyan állandó sebességet választhat, amely kényelmesebb az Ön számára, miközben szabályozhatja az égett kalóriát és az eltelt időt. Mindenesetre a hátránynak azt kell tennie, hogy gyorsabban fáradsz, ha nincs oxigén természetes levegőből.
  • Gyakorolja a kerékpárt vagy a fonást a szabadban, az edzőteremben vagy otthon
    Ha kültéri kerékpározást szeretne gyakorolni, akkor szórakozás közben edzés közben élvezheti a tájképet. Óvatosnak kell lennie az autókkal, és mindig sisakot kell viselni, anélkül, hogy elfelejtené a színes ruhákat a járművezetők számára.
    Ha úgy dönt, hogy kerékpározik az edzőteremben vagy otthon, akkor gyakorolhatja azt egy csoportban, olyan monitorral, amely arra ösztönzi Önt, hogy ezt tegye, és zenét, bár ellenjavallt, ha szívbetegsége van (ilyen esetekben forduljon orvosához).
témákgyakorlat

Lövészeti tréning edzőteremben (Február 2024)