Túlzott súly és korai halál

A felesleges súly (azaz a túlsúly és az elhízás) a korai halálozásra hajlamos, főként az általa termelt különböző következmények, különösen a várható élettartam csökkenése miatt.

Egyre több egészségügyi szakember (és a különböző intézmények és a kapcsolódó közigazgatások) tisztában vannak azzal a problémával, amelyet ma túlsúly mint a elhízottság.

Ezért tekintik őket a XXI. Század járványának: minden évben több százezer esetet diagnosztizálnak világszerte, így valódi globális egészségügyi problémává válnak.

Ha utalunk a közelmúltban kiadott új tudományos tanulmányokra New England Journal of Medicine, a riasztás még nagyobb, különösen akkor, ha figyelembe vesszük, hogy a közelmúltban végzett munka azt mutatja, hogy a minimális túlsúly akár a korai halálúgy, hogy az esztétikai kérdésen túlmenően a túlzott súly, de minimális, valódi egészségügyi problémává válik.

Között az elhízás következményei Súlyosabbnak találjuk, hogy a felesleges tömeg súlyos metabolikus és szív- és érrendszeri betegségekre, például szívbetegségekre, cukorbetegségre, magas vérnyomásra és magas koleszterin- és trigliceridszintekre hajlamos.

Az adott esetben szív-érrendszeri betegségekAz elhízás egyértelmű ok, ami készteti őket, különösen azért, mert a túlsúly a vérnyomás és a koleszterin és a trigliceridek növekedését okozza.

az magas vérnyomásamint biztosan tudod, a vérnyomásszint emelkedése áll, ami a vér által az artériák falára gyakorolt ​​erő. Ha magas vérnyomásban szenved, ez azt jelenti, hogy a szív által az artériákra gyakorolt ​​nyomás nagyon magas, nagyobb szívvel szembeni ellenállást feltételezve, és túllépést okozva.

Emellett nem szabad elfelejtenünk, hogy a túlsúly a hasüregi zsír felhalmozódását okozza, ami a szívkoszorúér-betegség nagyobb kockázatával jár.

Esetében cukorbaj betegséggel, krónikusan és súlyos, amely a legtöbb esetben túlsúlyos és elhízott. Ismeretes, hogy sokkal nagyobb a kockázata a nem-inzulinfüggő cukorbetegség kialakulásának (más néven 2-es típusú cukorbetegségként is ismert), amikor a testtömeg-index magasabb, különösen azoknál, akiknél a családban előfordult cukorbetegség.

De a túlsúly is okozhat, még akkor is, ha az elhízás számát nem sikerült elérni, ami 30 testtömeg-indexet feltételez.

De a tudósok kiemelik a várható élettartam csökkenését, mivel az elhízott személynek több egészségügyi problémája van, ami végső soron a szív- és érrendszeri és anyagcsere kapcsolatos rendellenességek korai halálát okozhatja.

Hogyan lehet megelőzni a túlsúlyt?

Valójában nagyon egyszerű, mivel az egészséges életmód követése elsősorban a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás nyomon követése (az egészséges élelmiszerekben gazdag, például gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, hal, fehér hús és diót), rendszeresen gyakoroljon és megszabaduljon olyan szokásoktól, mint a dohányzás és az alkohol.

Azonban néhány egyszerű tipp, amit követni és pontosan hasznosítani kell ahhoz, hogy elkerüljék a túlsúlyt és az elhízást:

  • Kövesse a természetes, kiegyensúlyozott és egészséges étrendet: Amint azt fentebb jeleztük, elengedhetetlen, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kövessen, friss gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, halak és diófélék kiválasztása mellett.
  • Gyakorolja a testmozgást: Rendszeresen, ha lehetséges, naponta vagy legalább 2 naponta, 30-40 percig.
  • Kerülje az alkoholt és a dohányt: Mindkét egészségtelen szokás veszélyt jelent a szív és az egészség egészségi állapotára, és elősegíti a felesleget.

Ellentétben azzal, amit gondolunk, egyáltalán nem ajánlott szigorú étrendet követni, és megváltoztatni az életmódot, ami nemcsak az étel, hanem az életmód is. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákelhízottság

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Június 2019)