Ösztrogénben gazdag ételek

40 éves korától szokás, hogy a nőknél az ösztrogénszint fokozatos csökkenése következik be; csökkenés, amely az életkorral csökken, és amely valójában egybeesik a megérkezésével klimax.

És az, hogy a menopauza nem olyan fiziológiai jelenség, amely hirtelen jelenik meg, hanem egy olyan időszakból áll, amely akár évekig is eltarthat, amely alatt a nő észreveheti az ösztrogén-csökkentő és a menstruációs ciklusok jellegzetes tüneteit.

az ösztrogének rendkívül fontos hormonok a nők számára, mert sejtek proliferációs jelenségeit indukálják a szerveken, amelyeknek a cerebrovascularis betegség bizonyos megelőző hatása van, ugyanakkor befolyásolja mind a zsírok, mind a koleszterin metabolizmusát. A testzsír (így a menopauza, a nők fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kockázata), és többek között segít a menstruációs ciklus szabályozásában.

Mindezek alapján ajánlott, hogy 40 év után a nő kövesse a a magas ösztrogén tartalmú élelmiszerekben gazdag étrend, amely az évek során segíti a menopauza megérkezését, nem pedig „annyira észre”:

szója: hajtások és szójaital.
gyümölcsök: cseresznye, szilva, alma, gránátalma és papaja.
Zöldségek és zöldségek: zeller, édesburgonya, padlizsán, cékla, paprika és paradicsom.
zöldségek: bab, lencse, borsó, csicseriborsó.
gabonafélék: barna rizs, búza, árpa, zab és komló.
magok: lucerna, ánizs, édeskömény, len és napraforgó.

Természetesen a következő élelmezési csoportoknál különös gondot kell fordítani, mivel hajlamosak az ösztrogénszint csökkentésére:

gyümölcsök: citrusfélék (narancs, citrom ...), füge, dinnye, körte, ananász és szőlő.
Zöldségek és zöldségek: brokkoli, brokkoli, káposzta, zöldbab, squash és hagyma.
gabonafélék: fehér rizs, fehér liszt és köles.

Kép | jplahm Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.