Eszik lassan és egyszerűen élvezze. Tippek a megszerzéshez
Egy stresszes és stresszes társadalom közepén élünk, ahol a gyorsaság és a sebesség, mint mi a dolgok, fontosabbak, és jobban értékelik, mintha lassan és nyugodtan próbálkoznánk velük. Mindez a stressz, szorongás és más kapcsolódó mentális és érzelmi problémák által érintett emberek számának növekedését eredményezi. Mi nem csak mentálisan és érzelmileg befolyásolhat bennünket.
Tudtad, hogy ez negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszerünket, és mindenekelőtt a saját súlyunkat? Amikor el akarunk fogyni, vagy egyszerűen csak fenntartani, az egyik klasszikus és alapvető ajánlás, amely a kezdetektől kezdődik enni lassan és rágni az ételt.
Milyen előnyei vannak a lassan evésnek?
Ha lassan eszünk minden egyes harapást és az egyes ételek ízét, akkor az emésztőrendszerünk jobban megemészteti az ételt. Továbbá azáltal, hogy nem éri el gyorsan az agyunkat, a jelek, amelyek azt mondják, hogy elégedettek vagyunk, időben érkeznek, így elkerüljük a túlhevülést.
Különösen azért, mert ajánlatos enni csendesen, és ha lehetséges, pihenjen, élvezze, amit sietünk.
Ismert például, hogy az emésztési folyamat attól a pillanattól kezdődik, amikor az ételt a szájunkba helyezzük, így többet rágva és lassabban eszik, hogy a testünk számára a szükséges idő, hogy ne szenvedjünk emésztési zavar vagy nem érzi magát duzzadt gyomor.
Kimutatták, hogy lassan eszik, kevesebb táplálékot fogyasztunk, mintha gyorsan csináltuk volna, és ezért sokkal kevesebb kalóriát fogyasztunk a végén. Különösen egy olyan kérdésben, amelyet figyelembe kell venni: gyomra kb. 20 percet igényel, hogy megtudja, hogy tele van.
Jobb megoldás az, ha elkerüljük, hogy egyedül vagy televíziót nézzenek, amit sok ember sok világban csinál. És amikor beszélünk valakivel, miközben eszünk, az étel sokkal élvezetesebb.
Mondanom sem kell, hogy egy másik jó ajánlás az, hogy elkerüljük a tanulást vagy a munkavégzést, miközben eszünk, mivel először nem adjuk meg ezeket a tevékenységeket mindazt, amire szükségük van, és másodszor nem fogjuk élvezni a különböző ízeket és a textúrát. mi van, amit veszünk.
És ne felejtsen el egy dolgot: élvezze az ételt minden pillanatban, mert az evés, röviden, az élet egyik legnagyobb öröme ...
Hogyan lehet enyhülni enni?
Bár a jelen feljegyzésben már néhány alapvető tippet ajánlunk fel, amelyek nagy segítséget jelenthetnek Önnek, itt néhány gyors tipp, amely segít abban, hogy könnyebben elérhesse célját:
- Próbáljon meg egy csendes pillanatot választani enni:Függetlenül attól, hogy munkahelyen vagy otthon van, elengedhetetlen, hogy mindig kényelmesen válasszon egy kényelmes, csendes időt. Még ha egy szendvicset is fogyaszt. Mentsd meg magad egy pillanatra magadnak, hogy élvezd az ételt.
- Légy tudatában annak, amit eszik:Megpróbálunk arra összpontosítani, hogy mit fog enni, és nemcsak hogy tisztában legyünk azzal, amit eszünk, vagy kényelmetlenebb és nyugodtabb módon tegyük, hanem tartsuk szem előtt minden olyan falatot, textúrát és ízlést, amelyet az étel, amit fogyaszt. .
- Nem számít, ha együtt eszik:A barátaival vagy a társasággal való étkezésnek nem kell lassan akadályoznia. Éppen ellenkezőleg, rendkívül kellemes és szórakoztató pillanat lehet. De nyilvánvaló, hogy tisztában kell lennie az élelmiszerek rágásának fontosságával, és lassan eszik.
- Kerülje a zavaró tényezőket:Néhány tanulmány kimutatta, hogy attól függően, hogy mi vagyunk abban a pillanatban, vagy akár azt is, amit a televízióban látunk, negatívan vagy pozitívan befolyásolhat minket az evés útján. Például, ha egy akciót vagy felfüggesztéses filmet nézünk, akkor gyakori, hogy gyorsan mozogunk szinte ugyanolyan ütemben, mint a film. Ezért el kell kerülnünk a zavaró tényezőket, mint például a televíziók, a mobiltelefonok, a tabletták ...
