Száraz és törékeny haj: az etetés fontossága

Bár nem hiszel, az igazság az Attól függően, hogy milyen étrendet követel, haját, a bőre és a körmök többé-kevésbé egészségesek, mert ha például a lehető legegyensúlyozottabb, egészségesebb és változatosabb étrendet követed, jó mennyiségű tápanyagot fogsz biztosítani, ami nélkülözhetetlen és lényeges a testünk számára.

Ezért ha gyenge vagy törékeny körmök vannak, a száraz haj és a száraz bőr általában nagyon gyakori, hogy feltételezhető, hogy bizonyos táplálkozási hiányok, különösen bizonyos vitaminok és ásványi anyagok esetében. A fehérje-hiány miatt is előfordul.

A haj esetében, amikor táplálkozási hiányban szenvedünk, nagyon gyakori, hogy megmutassuk száraz és törékeny. Ez azt jelenti, hogy a haj hajlamos könnyen eltörni, ami szintén száraz vagy száraz, fényerő vagy vitalitás nélkül. De milyen ételeket kell fogyasztanunk, hogy a hajunkat olyan tápanyagokkal biztosítsuk, amikre szükségük van a jó haj egészségének megtartásához?

A legfontosabb egészségügyi tápanyagok a hajad egészségéhez

Sörélesztő

az sörélesztő nagyon erős tápláló étel, mert 8 esszenciális aminosavat tartalmaz alapvető fontosságú a fehérje kialakításához. Tény, hogy tudtad, hogy a sörélesztő összetételének 40% -a fehérje? Érdekes mennyiségű ásványi anyagot (például vasat, szelént, krómot vagy cinket) és vitaminokat is tartalmaz, amelyek közül kiemelhetjük különösen a B-vitaminokat, mint például a tiamint vagy a niacint, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtek előállításához és regenerálásához.

sárgarépa

Ezek zöldségek magas A-vitamin-tartalommal- az újjáépítés és a sejtek regenerálása szempontjából nélkülözhetetlen tápanyag. Ezenkívül nagyon gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megelőzni a hajaink korai kopását, táplálják és javítják.

uborka

Az ásványi anyagok, mint például a kén vagy a szilícium tartalma az uborka ideális egészséges választás lehet, ha a természetes növekedés elősegíti a hajnövekedést, ami a megfelelő táplálkozás és a sejtek regenerálódásának előmozdítására képes minőségét jelenti.

lucerna

Ez a takarmánynövény összetett levelekkel és lila virágokkal táplálkozási vagy táplálkozási szempontból meglepő ásványi anyagok és nyomelemek magas tartalma, amelyek közül meg kell említeni a foszfort, a káliumot, a kalciumot és a magnéziumot. Különféle enzimeket is biztosít, amelyek segítik a kapilláris táplálkozás korrekcióját, és hasznosak a sejtek regenerálásában is.

Extra szűz olívaolaj

Kétségtelen, hogy egy erős étel, amely kiemelkedik és meglepetései vannak magas E-vitamin-tartalom, antioxidáns tápanyag, amely érdekes védőhatást fejt ki a bőrre és a fejbőrre, táplálja és javítja.

Diófélék, különösen a diófélék, a pisztácia és a mandula

A dió kiemelkedik az egészséges zsírok magas tartalmáról Közülünk említhetjük a monok telítetlen és többszörösen telítetlen, sejtjeink és a fejbőrünk számára nélkülözhetetlen. Emellett összetételében is kiemelkednek az E-vitamin jelenléte. témákhaj