Álmosság: tippek és trükkök annak elkerülése érdekében

Biztosan mindannyian szenvedtünk életünk valamelyik pontján álmosságkülönösen, ha figyelembe vesszük, hogy - a legtöbb esetben - néhány órás alvás vagy rosszul pihenő következménye, hogy sok órányi munkát vagy különböző műszakokat töltött. Még unalom, depresszió, szorongás vagy stressz esetén is befolyásolhatják a megjelenését.

Meg kell értenünk az álmosságot, mint azt az állapotot, amelyben álmosnak érezzük magunkat a nap folyamán, annyira túlzott, hogy még elaludhatunk helyzetekben vagy nem megfelelő pillanatokban.

Amint azt az elején jeleztük, a leggyakoribb oka gyakran túlzott munka vagy különböző időpontokban, miután néhány órát aludt, vagy rosszul pihenődött (ennek következtében - például az aggodalomra vagy az idegességre, zajjal aludni vagy nem tudta összeegyeztetni a alvás).

A kezelés egyértelmű: ha az álmosság néhány napig jelenik meg, elengedhetetlen a megjelenését okozó ok keresése. Vannak azonban néhány tipp, amely segít elkerülni azt. Az alábbiakban felfedezzük őket.

Hogyan lehet elkerülni az álmosságot? Egyszerű tippek és trükkök

Figyelembe véve, hogy az álmosság egyik fő oka az alváshiány, vagy rosszul pihenve rossz éjszakát töltött, ha több napig megismétlődik, akkor kérdezzük meg magunktól, hogy például mi okozza az aggodalmat az egész nap. Gyakran előfordul, hogy aggódó, felemelő gondolatokra vagy akár idegesre megyünk. Ezekben az esetekben nyilvánvalóan a legjobb, ha megpróbáljuk elhagyni az ilyen típusú gondolatokat az ágyból, és hasznos lehet fél órával lefeküdni, mielőtt lefeküdne valamilyen meditációra vagy pihenésre.

A stimuláló italok és az alkohol megnehezítheti számunkra az alvást és a pihenést, így másnap valószínűleg álmosnak érezzük magunkat. A megoldás egyszerű: kerülje a koffeint (mind a kávé, mind a kóla italok), az alkoholt és más stimuláns italokat este 6-tól.

Máskor beszélgettünk a szunyókálás előnyeiről. Ha lehetősége van arra, hogy élvezze azt, délután 15 vagy 20 percet pihenhet, de anélkül, hogy több időt aludna, azóta nehéz lesz aludni.

A pihenés és a meditáció gyakorlásán túl a testmozgás is nagy segítség lehet, mivel hasznos a stressz felszabadítása, és testünk sokkal jobb lesz.

Kép | thekellyscope Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.