Vajon a kesudió kövér? A fogyás étrendben történő fogyasztása

Amikor a fogyás étrendjét vesszük figyelembe, akár a fogyás céljával, mert van néhány extra kilogrammunk, vagy azért, mert egyszerűen csak egészségesebb súlyt akarunk élvezni, nagyon gyakori, hogy kétségek merülnek fel, hogy milyen ételeket tudunk fogyasztani, és amelyeket kétségkívül félre kell hagyniuk, mert kalóriabevitelük nem megfelelő, vagy azért, mert egyszerűen nem tudjuk, hogy helyes lenne-e enni, vagy sem, bár ez egy olyan élelmiszer, amely sok előnnyel és táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik.

Ez történik például a következővel: kesudió, néhány dió is ismert kesudió vagy dió indiából, az egyik legismertebb és legismertebb dió, és hogy több kétség merül fel a táplálkozási tartalmára és kalóriabevitelére.

Miért? Főleg azért, mert mindenki ismeri rendkívül gazdag ételek szénhidrátok és zsírok is, többek között érdekes szempontból. Valójában kitűnnek, hogy nagyon tápláló ételek.

De mi a kesudió? Alapvetően meghatározhatjuk azt a kesudió gyümölcse, egy fa, amely ugyanolyan nevet kap a gyümölcs családjához tartozó gyümölcsből Anacarduaceae és tudományos nézőpontból ismert Anacardium occidentale. Ez egy fa, amely az Amazon régióban és Brazília északkeleti részén őshonos.

Melyek a kesudió táplálkozási tulajdonságai?

Ahogyan ezt a megjegyzést nagyon röviden jeleztük, a kesudió táplálkozási szempontból kiemelkedik a hihetetlen gazdagságuk miatt komplex szénhidrátok, különösen keményítő és rost formájában. Ezeket a szénhidrátokat lassan felszívódó szénhidrátoknak is nevezik, és azért jellemzik, mert felszívódásuk előtt egyszerű szénhidrátokra bontják őket, és jobban asszimilálhatók.

Ez azt jelenti, hogy a glükózmolekulák kismértékben felszabadulnak, így a vércukorszint stabilabb és alacsonyabb marad hosszabb ideig.

Hihetetlen hozzájárulása a szénhidrátokhoz (különösen összetett), tudta ezt kesudió rendkívül gazdag egészséges zsírsavakban?. Sőt, tartalmunkban mindenekelőtt megtaláljuk magunkat zsírsavak omega 6ideális a vérkeringés javítására, a magas koleszterin- és trigliceridszint csökkentésére és a szívbetegségekre.

B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek közül említhetjük a B1, B2, B3, B6, B9 és B12 vitaminokat, valamint az A, C, E és D vitaminokat, valamint olyan ásványi anyagokat, mint a vas, foszfor, cink, magnézium, réz és kalcium.

A kesudió táplálkozási nyilvántartása

És mi történik a végén a kesudió táplálkozási hozzájárulásával? pontosabban, 100 gramm kesudió hozzájárulnak:

Energia-hozzájárulás: 574,00 kcal.
Zsír: 46 gr.
Fehérjék: 15 gr.
Szénhidrátok: 32 gr.
Szál: 3 gr.

Szóval, eszünk kesudiót a fogyókúrás étrendben?

Távol attól, amit valójában meg lehet gondolni a kesudió nem hizlal. Ezen túlmenően táplálkozási hozzájárulásuk és előnyeik sokkal nagyobbak, mint a kalória- és energia-bevitelük, ezért nem szabad alábecsülnünk őket.

Tény, hogy bár a kesudiók jó számú kalóriát tartalmaznak (kb. 574 kalória 100 grammonként), az igazság az, hogy igen, a fogyókúrás étrendben mérsékelten fogyaszthatók.

Ez főként annak a ténynek köszönhető, hogy ezeknek a kalóriáknak a többsége mono- és többszörösen telítetlen olajokból származik, amelyek gyorsan metabolizálódnak, de nem hajlamosak zsír formájában lerakódni.

Ebben az értelemben szinte azt mondhatnánk, hogy a kesudió dió általában sokkal kevésbé hízik, mint a telített zsírokban gazdag élelmiszerek, mint például a kolbászok, a kikeményített sajtok vagy a teljes tejtermékek.

Ehhez a megfelelő adag 20 gramm kesudió nap, ugyanolyan ajánlott mennyiségű más dió ugyanolyan egészséges, mint például a dió vagy a mandula. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákSzárított gyümölcs