Ellenőrizze az étvágyat: tippek és trükkök

Most, hogy az ún bikini működésElég szokásos, hogy sokan hajlamosak a fogyókúrák széles választékára, amelyek egyrészt tisztítják és méregtelenítik azt, amit karácsony alatt evettek, másrészt fogyni és kinézni jobb nyár előtt érkezik.

Az igazság az, hogy az ideális súly elérésének kulcsa az egészséges élet megteremtésében található. Röviden, az egészséges életmód a gyakorlása és az a kiegyensúlyozott étrend, friss, természetes és egészséges ételekben gazdag.

Mindenesetre elengedhetetlen, hogy ne csak elkerüljük túlevés, de hasznos ismeretekre van szükséged, ha tudni akarsz hogyan lehet csökkenteni az étvágyat, amely segít pozitívan kevesebbet enni, és így kevésbé csökkenti súlyunkat.

És nagyon fontos tudni hogyan lehet az étvágyat szabályozni, mivel így fogjuk látni ebben a feljegyzésben - elkerüljük az étkezések közötti aprítást, és nem túl gyorsan.

Trükkök az étvágy szabályozására

Naponta öt ételt készítsen: Elengedhetetlen, hogy ne csak kevesebb éhséget kapjunk a következő étkezéshez, hanem hogy testünket folyamatosan „zsúfolt” égő zsírok képezzék. Ne feledje, hogy ha elhagyja az ételt, akkor valószínűleg sok éhséggel jut el a következőre, így gyorsan elfogy, anélkül, hogy időt adna az emésztőrendszerének, hogy elküldje az agyat a szükséges jeleknek, hogy tudja, hogy már telített (többet megtudhatsz) leptin), így végül túlságosan enni fog.
Lassan rágjon és élvezze az egyes harapásokatHa lassan eszik, akkor segít az emésztőrendszerben, hogy elegendő jelet küldjön, hogy tudja, hogy már elégedett. Azok a személyek, akik túlsúlyosak, túlélnek, és gyorsak is.
Egy kis adagot szolgáljon fel, és ne ismételje meg: A fogyás kulcsa naponta ötször kis mennyiségű ételt fogyaszt. Ha korábban egy nagy lemezt használtál, próbáld meg félig felvenni, vagy legalább próbáld meg hagyni egy kis ételt a tányéron. Természetesen ne ismételje meg az ismétlést. Ez segíthet az étkezést egy desszertlemezen.
Eszik gyümölcsöt az egészséges snack: reggel vagy délután, amikor az éhség megveri Önt, a legjobb, ha mindig gyümölcsöt választ. Ez nem csak kalóriákat és nagy előnyöket és táplálkozási tulajdonságokat biztosít.

Naturdietas | Hogyan lehet irányítani az étvágyat

Kép | veganheathen Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.