Az ülő életmód következményei és hatásai

A királyi spanyol Akadémia szerint ez érthető ülő életmód a attitűd, amit az ülő személy hordoz, aki általában olyan életmódot vezet, amelyre nincs izgatottság vagy mobilitás.

Más szóval, az ülő emberek alacsony fizikai aktivitást tartanak fenn, hogy ne gyakoroljanak fizikai edzést, és csak arra korlátozódjanak, hogy feltétlenül szükségesek legyenek (amikor munkába mennek, amikor az utcán mennek, vagy amikor házi feladatot kell végezniük).

Figyelembe véve, hogy az ülő életmód a túlsúly és az elhízás egyik fő oka, sokféle tanulmány kimutatta, hogy általában a legtöbb ülő ember hajlamos egészségtelen életmódot követni ( a leggyakoribb az, hogy általában rosszul és nagy mennyiségben fogyasztanak).

A testmozgás gyakorlata alapvető az egészségünkhöz, amennyiben az a gyakorlat előnyei Érdekesek, hogy jó egészséget élvezzenek.

Az ülő életmód főbb következményei

  • Túlsúly és elhízás: a testmozgás, vagy legalábbis fizikailag aktív marad, rendkívül hasznos a túlsúly és az elhízás megelőzésében, mivel segít a testünkben olyan kalóriák és zsírok égetésében, amelyekre nincs szükség. Ezért, ha egy személy nem aktív, a szokásosnál több kalóriát fogyaszt, mint amit a teste ténylegesen fogyaszt, és ennek következtében nő a testtömeg.
  • Bizonyos betegségek iránti hajlam: ez a fizikai aktivitás hiánya növeli a szív- és érrendszeri és a koszorúér-betegségek egyforma kockázatát a súlygyarapodással kapcsolatban. A csúcspontok közé tartozik a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívroham.
  • Ízületi fájdalom és kontraktúrákAz izomtömeg és az erősség elvesztése miatt az ülő életmód a hát és a derék ízületi fájdalmát és összehúzódását okozza.
  • Alacsony hangulat: bár igaz, hogy a testmozgás segít növelni hangulatunkat és önbecsülésünket, nyilvánvaló, hogy ülő életmóddal gyakorlatilag az ellenkezője fordul elő. Tény, hogy az ülő emberek gyakrabban éreznek fáradtságot és lelkesedést, és nem is érzik magukat a saját testükkel.

Hogyan lehet megakadályozni az ülő életmódot?

Figyelembe véve, hogy az ülő életmód a fizikai aktivitás hiánya, elengedhetetlen, hogy egyértelmű legyen az érdekes lehetőség megakadályozza az ülő életmódot Pontosan a testmozgás gyakorlata.

Például, ha nem vagyunk nagyon hozzászokva a fizikai aktivitás rendszeres gyakorlásához, akkor a legjobb, ha kicsit elkezdjük.

Csak 15 perccel az első héten gyaloglás induljon, majd 30 percre növekszik, majd fokozatosan növelje az időt, hogy elérje az 1 órát (vagy akár azt az időt, amit testünk megengedi).

Kép | FBellon Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

Dr. Ács Pongrác: A mozgás a legolcsóbb gyógyszer - a fizikai inaktivitás költsége az egészségügyben. (Július 2024)