Karácsonyi szomorúság: tippek a legyőzéshez

Fél, öröm és szórakozás. Jellemzőek a karácsonyra, de az is szomorúság a vágyakozásért, a szeretett ember elvesztése, elválasztásvagy azért, mert egyszerűen, ezekben a napokban a melankolikusabbak, mint a szokásos.

Fontos az ilyen helyzetek leküzdése és kezelése, mert ellenkező esetben ez a karácsonyi előtti és utáni depresszióhoz vezethet. Írja le a tippeket, hogy megállítsa a negatív gondolatokat az ünnepek alatt.

Hasznos tippek a karácsonyi szomorúság leküzdéséhez

Tegye másoknak különlegesnek érzését

Itt az ideje, hogy különlegesebbé tegyük a körülöttünk lévő embereket. De nemcsak az ajándékok készítése, hanem az ő oldala, a filmekhez való hozzájárulás, ami hozzájárul ahhoz, hogy valóban szüksége van rá, és másokat boldoggá tegyen.

Ez egyfajta kölcsönös jó, amit sok pszichológus tanácsol, hogy az önbecsülés növelésére és hasznosnak érezze magát. Az ezekben a napokban elvégezhető több ezer cselekvés közül fontos, hogy segítsen másoknak, vagyis a leghátrányosabb helyzetűeknek, hogy segítsék a rászorulókat feladataikban, amelyek az élelmiszer-bankok vagy az önkéntes tevékenységek részét képezik.

Körülvegyétek szeretteivel

Partnereink, a gyermekeink, a családunk vagy a barátai közül a legkedveltebbek. Ezekkel vacsorákat, pártokat és egyéb tevékenységeket szervezhetünk kimenetként. Fontos, hogy ne legyen egyedül a legnehezebb pillanatokban, bár tudnia kell, hogyan kell rövid idő alatt szomorúsággal élni.

Kirándulások, kirándulások ... a norma megszegése

Bár sokan vannak, akik a karácsonyi szezonban nyaralnak, a hagyomány az év végéig a karácsony vagy a párt ünnepe. Ha ezekre a helyzetekre gondolkodás növelheti a szomorúságot, akkor itt az ideje, hogy különböző dolgokat csináljunk. Nem a valóságtól való elmenekülés, hanem jobb idő.

A szabályok megsértése szintén érvényes és kirándulhat, vidéki házban maradni, kirándulásokat tenni a természeti parkokba, sportolni ... Röviden, hogy tegyétek azt, amit akarnak anélkül, hogy a karácsonyi akcióknak kellene alávetni.

Látogassa meg a szakembert karácsony előtt

Ha évekig töltöttük, és nem tudjuk, hogyan kell szembenézni a szörnyűséggel karácsonykor, lehet, hogy ideje eljutni a szakemberhez, aki sokkal jobban segít nekünk az ünnepek megszervezésében. Ezt megelőzően meg kell tenni a gyakorlatot, amelyet a szakember tanácsot ad.

Jó gondolatok

A vágy és az a gondolat, hogy minden jobb volt, a negatív érzések és gondolatok spiráljához vezethet, amelyeket néha nehéz ellenőrizni. A negativitás átirányításának tanulása az egyetlen módja annak, hogy optimistább legyen.

A pozitív dolgokra összpontosítva azt gondoljuk, hogy mennyire jó vagyunk, mi boldoggá tesz minket, a figyelemelterelésről, az éneklésről, a táncról vagy az inspirációk kereséséről, hogy a pillanatokat megtudjuk, amikor előre látjuk, hogy elviselhetőbbé válhat.

Emlékezzetek azokra, akik nem

Az emberek nagy része gyakran nehezen tud karácsonyra emlékezni azokra az emberekre, akik már nincsenek ott. A szomorúság érzése normális, de annak leküzdése érdekében a nap egy pillanatát erre a személyre fordíthatjuk.

Keressen egy fotót vagy egy memóriát, és legyen elégedett az oldalad által eltöltött boldog pillanatokkal. A nap ezen a pillanatán kívül a vacsorákra, az étkezésekre és más dolgokra kell összpontosítanunk, mert már elfelejtettünk egy időt arra, hogy emlékezzünk, még akkor is, ha ez a személy mindig jelen van az elménkben.

Jelölje ki a jó célok listáját

Ez egy elég hektikus akció, amikor új évet indítunk. De az, hogy mit kívánunk elérni, segítünk abban, hogy az életben számos célt érjünk el. Ez vezet minket ahhoz, hogy mozogjunk, vágyunk a dolgokra és a célokra, és mindenre összpontosítsunk, ami elfelejti, hogy mi tesz minket szomorúbbá.

Elindíthatjuk ezt a listát, miért nem, abban a pillanatban, amikor a karácsony megkezdődik, és nem várja meg az év elején, és azonnal alkalmazza.

Nem a családi konfliktusokra

A stressz mellett néhány családi összejövetel is szomorú lehet. Jobb elkerülni mindenféle nézeteltérést. Ehhez a játékok, a szórakoztató beszélgetések vagy a televíziós műsorokkal kapcsolatos megjegyzések megvalósíthatók. Azok a zavaró tényezők, amelyek egyhangúsággal és családi érvekkel zárulnak. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a pszichológussal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható pszichológushoz. témákKarácsony