Karácsonyi tisztító étrend (minta menüvel és tippekkel)

Nem kétséges, hogy a karácsony szinonimája az örömnek és az élvezetnek, valamint a nagy harapásoknak és vacsoráknak, ahol a tipikus karácsonyi édességek, az asztal körül elhelyezett ételek széles választéka és az alkoholtartalmú italok mindenhol bővelkednek a legnagyobb ellenségek már nem csak a mi súlyunkból (ami szintén), hanem saját emésztési egészségünkből állnak.

És nincs semmi több "veszélyes" az emésztésünkhöz, mint egy széles asztal, amely tele van változatos zamatos ételekkel, ebéddel vagy vacsorával, család és barátok kíséretében, és mindent egy jó alkoholtartalmú itallal. Tény, hogy a karácsonyi ünnepek során nagyon gyakori, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztanak, főleg azért, mert a legtöbb étel elkészítése általában nagyobb mennyiségű zsírt tartalmaz. Ezen túlmenően magasabb a húgysav aránya, különösen a tenger gyümölcsei esetében.

Ez komoly következményekkel járhat egészségünkre, mivel nemcsak a testsúly növekedését és a testzsír növekedését okozhatja, ha ezeket a szokásokat az ünnepek során is fenntartjuk. Ez kockázatot jelenthet májunk egészségére is, a test egyéb szervei között, és növelheti az esélyét a szenvedésnek. zsír a májban.

Függetlenül attól, hogy "töltenek" evés közben Karácsonyi vacsora vagy akár a Szilveszteri vacsora (a tipikus karácsonyi étkezéseken vagy barátainkon kívül) olyan diétát mutatunk be, amely segít megtisztítani testünket a feleslegek után. Látni fogod, hogy vele együtt a következő napon sokkal kevésbé fogod érezni magát.

Minta étrend, hogy tisztítsa meg a karácsony túlzása után

Annak ellenére, hogy egy olyan depuratív étrendet követhetünk, hogy segítsünk testünknek, hogy nagy mennyiségű vagy túlzott alkoholfogyasztás után megszüntesse a méreganyagokat és más anyagokat, közvetlenül azon pillanatok után, amikor elköteleztük magunkat túlzásokat, a legfontosabb az, hogy ne próbáljunk túlterhelni gyomrunkat, így az ideális az, hogy elkerüljük a nehéz ételeket, és sokkal könnyebb ételeket választanak.

  • reggeli: Elkezdhetjük a napot egy jó árral zöld tea (vagy akár választhat fehér tea), majd keverjük össze egy finom narancslével vagy magával. Az infúziók pitypang vagy bővítmények articsóka segíthet a máj tisztításában, ami a fő szerv, amely szenved Karácsonyi felesleg. A reggelit a lehető legkönnyebbé kell tenni, hogy a gyomrát még ne terheljük túl.
  • ebéd: Nagyon jó ajánlás az, hogy a salátákat választjuk, úgyhogy enni fogunk, ami nem szükséges az éhesnek érezni, de végül is nem lesz nehéz a gyomraink számára. Egy darab gyümölcs és végül egy zöld tea vagy infúzió.
  • vacsora: Ebben a napszakban is választhatunk akár salátát, akár gyümölcssalátát (például papaya, citrom vagy alma depuratív tulajdonságokkal), és a napot a passiflora vagy a melissa infúziójának befejezésével végeztük. egész éjjel jól pihenjen.

Azt is ajánlatos növelni a friss gyümölcs és zöldség fogyasztását a nagy ünnep után. Ily módon segítünk a testünk tisztításában.

Hasznos tippek, amelyek segítenek elkerülni a karácsonyi túllépéseket

  • Ne feledje, hogy egy csomó vizet inni, amit hozzáadunk a vízhez, amit salátákkal, gyümölcsökkel és infúziókkal fogunk venni.
  • Az ideális az egyszerű ételek kiválasztása, amelyek nem nehézek, mivel alapvetően a puha étrend úgy, hogy ne terhelje túl emésztőrendszer.
  • Azt is követhetjük a tisztító karácsonyi étrendet, amelyet ebben a cikkben adtunk, és kiválaszthatja azt is pitypang és articsóka.
  • Ha van másnaposságígy január 1-jén megszokott, hogy túlságosan részeg voltam december 31-én, a legjobb, ha vízzel és citruslevekkel, vagy akár ananászlevekkel vagy paradicsommal iszik. A levesek és gyümölcsök jó választás.

Hogyan készítsünk két tisztító infúziót könnyen

Ha azt szeretné, hogy különböző tisztító és diuretikus tulajdonságokkal rendelkező infúziókat készítsen, a tisztító étrendbe a karácsonyi túlvilágot is be kell illesztenie, az alábbiakban elmagyarázzuk, hogyan lehet könnyedén kidolgozni őket.

  • Pitypang infúzió:A pitypang tisztító tulajdonságokkal rendelkező gyógynövény, amely ideális a bőséges ételek után, mivel segít a jobb emésztésben. Ezenkívül hasznos a vércukorszint csökkentése és a gáz csökkentése.Az infúzió elkészítéséhez csak egy csésze víz egyenértékét kell felhelyezni egy serpenyőbe, és amikor felforralni kezd, adjon hozzá 1 teáskanál pitypang szárított növényét. Hagyja a vizet 5 percig forralni, majd ezután kapcsolja ki a hőt, fedje le, és hagyja pihenni még 3 percig. Végül megrándul és inni.
  • Articsóka infúzió:Az articsóka ideális választás lehet a máj utánpótlására, köszönhetően annak, hogy serkenti az epe szekrécióját és segít a zsírok rossz emésztésében. Az infúzió elkészítéséhez ugyanazokat a lépéseket kell követnie, mint amit a pitypang infúzió fejlesztése során jelzett.

Istockphoto képei. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákKarácsonyi étrend

[TOP 10] LEGDRÁGÁBB ÉTEL A VILÁGON AMIT CSAK A LEGGAZDAGABBAK ENGEDHETNEK MEG MAGUKNAK (Július 2022)